练习瑜伽的好处都有哪些
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练习瑜伽的好处都有哪些?现实生活中不少人都有练习瑜伽的习惯,而经常练习瑜伽对我们的身体是有非常多好处的,那么练习瑜伽的好处都有哪些?下面就一起来看看答案吧!
练习瑜伽的好处都有哪些1
古老健身疗法
瑜伽是来自印度的古老健身法,有“结合”、“连接”之意,喻指将精神与肉体结合到最佳状态,在呼与吸中,使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我们看到现代人对于“和缓”和“放松”的莫大需求———健身,不仅仅是一种器械的锻炼,更是精神的深呼吸与内在心灵的洗涤,洗去那些焦虑的欲望,紧张的失衡,让身心在更深层的境界里,获得坐看云起的安宁。
都市女性在生活中会出现脊椎负担过重的情况,容易引起腰背疼痛和内脏下垂,采取动物自然姿势的瑜伽疗法可以达到治疗目的。研究证实,瑜伽疗法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿势,同时也能控制血压、脉搏,对其他自主功能也有调节作用。
你需要瑜伽吗?
瑜伽动作舒展优美,简单易学,无需器械,即使你从来没参加过任何其他运动,自认为身体僵硬,也可以练习,只要做到你能够达到的程度就行了,每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣,也能让每一个人都达到自己所想要的健身效果。如果你想让自己的身体达到以下目的,那么瑜伽或许是你不错的健身选择。
练习瑜伽的好处
1、获取能量
忙碌、压力、竞争……你是不是经常像一个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持,让你一整天都心境澄明,神清气爽。
2、纤体塑形
尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。随着年纪的增长,即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿,身体越来越僵硬……瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。
3、调养身体
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势,向好的方面发展。瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。
4、安抚心灵
瑜伽能让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。
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1、塑造女性完美体形:
通过瑜伽的体位法和持之以恒的`练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
2、预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳:
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。
由此可见,瑜伽的好处是多种多样的,除了上述的这些,其实还有一些小编已经在之前说过了。小编建议,各位女性朋友们要注意自己的饮食和作息,尤其是减肥的朋友,一定要在饮食上尽量清淡,少吃高油高热量的食物,才能恢复美丽的体型。
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