什么情况下不能练瑜伽呢
本文已影响1W人
本文已影响1W人
什么情况下不能练瑜伽呢,瑜伽可以提升一个人的气质和素养是能够锻炼身体和塑造体型的有氧型运动。很多女性朋友通过练瑜伽来提升自己的柔韧度,下面小编分享什么情况下不能练瑜伽呢?
什么情况下不能练瑜伽呢1
一、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。
二、已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
三、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
四、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
五、 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的'时候,就很容易受伤。
六、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
七、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
什么情况下不能练瑜伽呢2
瑜伽对身体健康的益处
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹。有着天然的拉皮效果。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉,面部出现下榻的现象。如果每天倒立几分钟,我我们能够扭转地心引力的作用,使得面部肌肉不不至于松弛,皱纹减少,皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力:练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体,那么身体的免疫能力自然也会增加。加强了身体的抵抗力,对于各种的疾病,小到感冒,大到癌症都有着抵抗的效果。
五、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善:瑜伽能够使脑补在内的腺体神经系统产生回春的效果。所以心智情绪自然的会呈现积极的状态。联系瑜伽能够使你变得更加自信、热诚、人会变得比较乐观。每天的生活会更加的有创意和精彩。、
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
瘦人练瑜伽会不会能练胖 什么是瑜伽
夏天练瑜伽能不能开空调
男生可以练瑜伽吗 男生练瑜伽有什么好处
练瑜伽能不能治失眠
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
练习瑜伽能不能开空调
晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么
什么情况下不能练瑜伽呢
康妮媚练双人瑜伽教练受不了
练瑜伽前能不能喝水
哪些人不适合练习瑜伽?什么人不能练瑜伽?
女人练瑜伽有什么好处呢
冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽穿什么衣服
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗
练瑜伽能去湿气吗 6式瑜伽祛湿排毒让你更美丽
练瑜伽穿什么衣服好 练瑜伽穿长裤还是短裤
瑜伽在什么时候练习最好呢
怎么在家练瑜伽呢
女性练瑜伽的好处:什么人不适合练瑜伽(全文)
专业瑜伽教练 指导你如何在家中练习瑜伽
练瑜伽之前能吃饭吗 瑜伽前后多久进食
练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
小孩到底能不能练瑜伽
减肥瑜伽什么时候练最好呢
经期练瑜伽好吗 经期练瑜伽有什么坏处
冬天练瑜伽能开暖气吗 冬天练瑜伽怎么保暖
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
来月经能不能练瑜伽项目
备孕练瑜伽影响着床吗 备孕练瑜伽有什么好处
瑜伽能不能减肥呢
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗