快速减肥法不吃药
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
快速减肥法不吃药,减肥是姑娘们永恒不变的话题,而减肥的方法也是数不胜数,不吃药又想要快速减肥的方法只能是控制饮食和加强运动。下面我们一起去看看快速减肥法不吃药的方法有哪些。
快速减肥法不吃药1
豆浆减肥法
豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。
豆浆减肥法:餐前或餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积脂肪,所以应尽量避免。
酸奶减肥法
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶减肥法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
鸡蛋减肥法
鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
快速减肥法不吃药2
1、靠墙站立3分钟
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。
如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话,表明你的`骨骼已经有了倾斜或者歪曲,只要自己有意识地及时调整,就可以缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。
2、高尔夫球减下半身
对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,不但可以消除疲劳,而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。
3、提臀“骨盆”体操
在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。
这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用,对腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。
4、动动手脚,瘦瘦脸蛋
一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。身体可以马上变暖,对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果,很厉害吧。
暴食后快速减肥 消脂豆浆减肥法
用什么方法可以快速瘦 快速减肥的方法
快速减肥 教你巧吃甜食也不胖
喝醋减肥法 快速减肥的另类方法
2天减5斤的快速减肥法最适合春天的急速减肥法
不吃药怎么样减肥最快
不吃药减肥好方法
三天快速减肥法 巧吃酵母疯狂瘦
怎样快速减肥不吃药:最绿色健康的快速减肥方法
不花钱就能快速减肥的方法
陈慧琳不节食快速减肥法
快速减肥方法 番茄减肥1周瘦7斤
“五行”减肥法 快速减肥月瘦15斤
1周中药减肥餐 照着吃快速瘦10斤
DIY药膳养生减肥餐 不节食快速瘦5斤
减肥药吃了会影响生育吗?吃减肥药多久能要孩子
减肥期间不小心吃太多怎么办?4个快速补救方法
吃减肥药容易反弹吗 吃减肥药的危害有哪些
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
吃什么最减肥 3天减肥食谱快速瘦
怎么才能减肥 最快速的减肥方法
不节食可以减肥吗 不节食快速减肥法
吃什么能减肥 5大减肥食物让你快速瘦
吃什么最减肥 3日减肥食谱快速瘦
早餐吃两份瘦的更快!快速减肥最有效方法
快速减肥的方法 水煮蛋减肥食谱
食疗快速减肥法 快速减肥食谱推荐
吃什么最减肥 3日减肥食谱快速瘦
怎样在短时间内快速减肥?减肥最快的方法
怎么样减肥最快最有效方法快速减肥
不吃药快速减肥方法 快速减肥方法
不吃药快速减肥方法 试试这4个
哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法