游泳二年治好了我的高血压
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游泳二年治好了我的高血压。在现实生活中,很多人都会在闲暇之余去游泳,游泳是一种比较好的健身方式之一,通过游泳,可以让全身的各个细胞都可以得到运动,下面为大家分享游泳二年治好了我的高血压及相关内容。
游泳二年治好了我的高血压1
游泳对高血压的治疗是非常有帮助的,但是游泳不能治愈高血压。游泳属于有氧运动,不仅可以改善高血压患者的运动机能,还能够扩张高血压患者的远端微小动脉,促进器官、肌肉和骨骼的供血。不仅如此微小动脉扩张之后,也可以适当的减少回心血量,减轻心脏的容量负荷,减轻心肌耗氧,并有降低血压的临床效果。
除此之外,游泳还可以降低高血压患者的血糖和血脂,起到延缓高血压患者动脉粥样硬化进展的作用,但是研究显示游泳并不能治愈高血压。游泳虽然可以使血压有降低的趋势,但不能起到根治高血压的作用。目前高血压的治疗,还是要在医生的指导下长期口服降压药物,而游泳只是高血压治疗的辅助手段之一。
天天游泳能降血压吗
游泳作为一种有氧运动,能降低高血压。
有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,血液可以供给心肌足够的氧气,每次锻炼的时间不少于30分钟至1个小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
边游泳边降压
实验证明,游泳能有效地缓解大脑的紧张程度,并降低血管平滑肌的敏感性,有预防和治疗高血压的作用。一般来说,原发性高血压一期的患者,症状并不严重,若以前又是游泳爱好者则可以游泳。即使不会游泳的人,也可以适当学习游泳,以利于疾病的治疗和康复,但由于游泳的运动量较大,每次游泳的时间不宜过长。有心、脑血管并发症者最好不会游泳,以免发生中风等危险。此外、继发性高血压(或称症状性高血压),如由多囊肾、嗜铬细胞瘤、肾炎等疾病所引起的高血压,在原发病未治愈之前也不宜游泳。
游泳二年治好了我的高血压2
游泳可以降血压吗
游泳是一项非常健康的户外运动,也是一项适合大多数人群的运动,可以治疗和预防多种疾病,特别是对高血压患者,帮助巨大,每天坚持游泳,将会有明显的将血压效果。
1、降压原理
游泳是一项全身运动,可以强化呼吸系统,提高心血管系统的活性,经常进行游泳锻炼,可以提高心脑血管的供氧量,并且帮助身体将多余的垃圾排除体外,游泳还可以调节血液循环,从而起到降低血压的作用。
2、游泳方式
高血压不适合做剧烈的运动,因此,游泳时一定不可过于急躁,需要循序渐进,渐渐的降低血压。如果血压过高,除了进行游泳锻炼以外,还需要药物来配合治疗,并且要严格的控制日常饮食。
3、水域选择
对于高血压等特殊群体,对于水域的选择也是非常关键的。鉴于高血压不适合做剧烈的运动,游泳的位置最好是平静的泳池,而且水温也要适中,水温过低也不适合游泳。
4、健康贴士
游泳是一项全身锻炼,对身体好处巨大,但也不适合长期在水中。在水中时间过长,会对表皮细胞造成伤害。建议每天游泳时间在1.5小时以内。
游泳二年治好了我的高血压3
游泳的好处有哪些
一、消耗脂肪
游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
二、增强心肌功能
人在游泳的`时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。
三、增强抵抗力
经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。
四、健美形体
人在游泳时全身松弛,人体会利用水的浮力俯卧在水中,促使我们的身体全面协调的发展,肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度,这种强度是很柔和的,属于有氧运动,而且还不会长出的肌肉块,可以健美我们的形体,想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
五、护肤
游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。同时,在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
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