冬季减肥的8大好处
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冬季减肥的8大好处,大冬天里总是寒风来袭,很多人不愿意出门运动减肥。其实冬季运动除了可以减肥以外,其实它还有其他的好处。下面我给大家详细讲解一下冬季减肥的8大好处。
冬季减肥的8大好处1
寒冷来袭,大冬天里,你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门?建议大家不要一到冬天就处于“冬眠状态”。俗话说得好,“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”。所以,与其一整天呆在房间,不如出门运动运动。冬季依旧不放弃运动的人,来年夏天你肯定会有惊喜的!不信,就给你盘点一下冬季减肥的8大好处。
增强抵抗力预防感冒
冬天是感冒的高发期,而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒,常常“一把鼻涕一把泪”,鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话,会增强其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放弃运动。
到了冬季,在进行室外运动时,随着身体持续受到冷空气刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多,从而增强疾病抵抗力。因此,冬季坚持锻炼的人,可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。
提高御寒能力
冬天进行体育锻炼,可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应,准确调节体温以适应外部的寒冷环境,从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们,其抗寒能力将会得到很大的提高。
减轻手脚冰冷的症状
对女性来说,冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚,手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环,手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。
有效塑造身体线条
相比夏季健身,冬天温度较低,此时健身的话人体代谢相对较慢,流汗少、能量消耗少,减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量,增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的.运动来塑造。
按照这种理论的话冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造。当然网上所流传的“冬增肌,夏减脂”的说法并非科学,只要有坚持的决心以及锻炼方法得当,无论在哪个季节健身同样得到增肌减脂的效果。
促进新陈代谢
天寒地冻,越发觉得要囤脂肪抵御寒冬,大家是不是觉得胃口特别好、吃嘛嘛香呢?这是因为气温下降,人的胃肠供血量增多,消化功能吸收随之增强,胃口好是理所当然。
不过冬季许多人选择呆在屋里做个“安安静静的美男(女)子”,却不料此是最易发胖的季节。这时如果能够坚持健身减肥就能很好地控制住体重,大大减少发胖的危险。特别是吃货群体,冬季坚持锻炼就不必过于担心会“囤肉过冬”啦。
消除疲劳
大家有没有觉得一到冬天就觉得手脚不利索,行动缓慢了呢?那是因为气温下降,身体血管收缩,血液循环变慢了,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉。
除了手脚冰冷,身体血液循环变慢,导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环,增加大脑供氧量,以及血管弹性。此时,你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光,脑袋变得灵活了,学习、工作效率也提高了。
预防骨质疏松
冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症。
改善情绪
影响情绪的因素很多,就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响,比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛,使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,容易引起情感失调。
这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳,有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力,为经过繁忙工作之后的你带来幸福感。
冬季减肥的8大好处2
好处一:不易反弹
小编给大家分享的我们在冬季减肥的第一个好处,就是瘦下来之后不会容易反弹,因为我们在冬季的时候,身体脂肪的形成会比夏季要难一些,温度比较度,而且我们在冬天瘦下来的话,可以保持比较长的时间,只要大家在这个时间段可以将自己的身体调理好,我们就可以一直保持苗条的身材,不会变回原来的状态。这是我们在冬季减肥的第一个好处,大家可以尝试着在冬季的时候瘦下来,这样就可以让我们变得更加美丽了。
好处二:强身健体
下面小编给大家介绍的在冬季减肥的第二个好处,就是冬季瘦下来可以帮助我们改善自己的身体素质,特别是内脏功能可以变得更加健康,让我们的身体体格变得更加强大,增强身体的免疫能力,然后也不会容易生病,可以降低我们生病的几率,所以这也是我们在冬季减肥的一个好处。在冬季减肥的时候,可以帮助我们分解我们身体内脏的脂肪,让身体的脂肪加速的代谢,所以减肥的效果会更好,对我们内脏的保护功效也会越好,所以建议大家在冬季的时候,可以多做一些运动下来帮助自己减肥,同时又可以让我们的身体变得更加的强健,增强身体的免疫能力,各方面的机能都可以有效的提升,所以这么多的好处,大家为什么不去尝试一下呢?
1.在冬季减肥的注意事项
第一点:我们在冬季的时候,要注意天气的温度变化,特别是在室外做运动的朋友就更加要注意,如果气温下降的比较严重的,大家就要控制好自己的衣服厚度,或者换成是室内的运动,这样我们就可以让自己的身体得到保障,不会受到外面气温的影响,所以大家也是可以将我们的运动想不做出适当的调整,改为一些适合在室内做的运动,这样会更好。
第二点:接下来我们还需要注意的一点,就是我们在运动减肥的时候,要根据自己身体的承受能力来调节我们锻炼的运动量大小,运动量不能过度,而且大家也不要让自己身体过度消耗,这样会给身体带来损伤,也是非常不好的。
第三点:最后我们需要注意的一个方面,就是我们在冬季减肥的时候,也要注意自己吃的东西,因为饮食对于我们的减肥效果也是有很大的影响的,所以大家也要多多注意一下,不要吃油腻的食物,清淡一点就好,这样我们的身体也会更加的健康。
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