夏季减肥秘籍 香蕉减肥一周瘦8斤
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【导读】:大家都知道香蕉是很好的减肥佳品,但是想要发挥最大的减肥功效,那就要看看香蕉减肥原理,香蕉减肥食谱。下面就为大家详细介绍香蕉减肥食谱,一周狂瘦8斤。
星期一
早餐:苹果一个,牛奶一杯,烤面包两片,咖啡一杯,苏打饼干四片。
午餐:煮鸡蛋一个,烤面包两片,咖啡一杯。
晚餐:金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。
星期二
早餐:牛奶麦片粥一碗,煮鸡蛋一个,凉拌青笋丝一碟。
餐点:苹果一个。
午餐:红豆饭半小碗(红豆要先洗干净,泡好,泡过的水别倒掉,直接煮粥就行,免得丢失营养。如果做的饭吃不了,放在冰箱里作为第二天早餐),炒西兰花一份(少油少盐,肉少许),凉拌苦瓜一份。
餐点:葡萄10颗左右。
晚餐:无糖豆浆一杯,坚果几颗。
星期三
早餐:红豆薏米粥一小碗,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
餐点:坚果几颗,葡萄十颗左右。
午餐:五谷饭半小碗,冬瓜虾仁汤一碗,陈醋菠菜一份。
餐点:柚子一些。
晚餐:酸奶一杯(内加半匙红糖),坚果几颗,水煮鸡蛋一个。
星期四
早餐:百合银耳红枣粥一碗,水煮鸡蛋一个,凉拌油麦菜一份。
餐点:酸奶一杯,葡萄十几颗。
午餐:荞麦蔬菜面一小碗(多家点蔬菜,蔬菜要在面块好时下里面,不要煮的时间太长)或者是吃你早上的剩的粥,这样利于节省,蒸鱼一条(不要太大)。
餐点:圣女果一些。
晚餐:豆浆半杯,葡萄一些,坚果几颗。
星期五
早餐:红薯大枣粥一小碗(红薯切成丝比较容易熟),凉拌木耳银耳一份。
餐点:黄瓜一根,豆浆半杯。
午餐:杂粮饭半小碗,西红柿蛋花汤清汤一碗,炝拌紫甘蓝一份(紫甘蓝可用水略微焯过)。
餐点:葡萄一些。
晚餐:麦片粥半小碗,黄瓜一根。
星期六
早餐:橙子半个,花生酱两小勺、全麦面包两片、咖啡一杯。
午餐:金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯
晚餐:菜花半棵,肉两片,豆角十棵,红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。
星期天
早餐:香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。
午餐:酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。
晚餐:热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。
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