不善于表达该怎么办

不善于表达该怎么办，交流的前提是相互连接，而交流的过程是相互连接的过程，但是很多人常常会因为不会表达，错失很多机会，那么下面看看不善于表达该怎么办。

不善于表达该怎么办1

一、注意你在说什么

把自己的意愿清楚明确地说出来，避免使用太过空泛和一般性的字眼，例如当你要求老板加薪时，不要单说“我要求加薪”，而要说：“我现在是一人做两个人的工作，工作量大增，我希望……”把自己的看法清楚地表达出来，如非必要，尽量不要转弯抹角。另外，你也应明白情绪越激动，人家便会越着重注意你的情绪而忽略了你的观点和见解，你的表达力就越容易弱化。

情绪化的说话，也很容易令对方采取一些自我保卫的对抗态度，例如当你责怪上司不加薪给你是对你不公平时，上司必定会变得不安，因而就会有诸多的借口和推搪。

二、注意你说话时的态度

一个表达力强的人，子安说话时总是保持冷静的态度，习惯用平稳肯定的声调，不大会尖酸刻薄，也不会犹豫不决，能把自己的看法以适度的音量（不会大吵大闹、高谈阔论，也不会声细如丝般）向他人阐释。

三、注意说话时的环境

若希望把自己的观点和意愿向对方表达清楚，却又不希望伤及对方的自尊，我们必须要记住，不要在其他跟此事无关的人面前，向对方大兴问罪之师，尽可能安排在私底下坦诚地讨论，听听彼此的'感受、苦衷和解释。

四、注意自己的身体语言

如果要给人一种充满自信的印象，说话时必须直视对方，要与对方的眼神有接触。回避对方的视线及眼神，会给人一种缺乏自信和鬼祟的印象。保持腰板挺直，不能瑟缩一角，还要戒掉那些不耐烦或缺乏安全感的小动作，例如以手指在桌子上做弹琴动作、不断撩拨头发、游目四顾等，这些都只会降低你的表达力。

五、做一个好的聆听者

要表现出你真诚地尊重对方，尊重对方有表达自己的权利，要学习做一个好的聆听者，专注地留意对方的言论，给予适当的反应。

切记在对方说完前不可以打岔。当别人的说话与你的意见相左时，一定要明白对方是可以有不同意见的，若表现出嘲笑对方或蔑视对方的态度，只会换来针锋相对互相攻击的结果，而绝非自我肯定的表现。

所以，学习细心聆听，然后把对方的说话重点句画总结，肯定自己没有误解或曲解对方的意思，然后才抽丝剥茧地把自己那不同的见解坦诚而温和地表达出来，这种良好的互动、沟通，有助于你发挥自己的表达力。

不善于表达该怎么办2

1、多阅读相关书籍

不爱说话不善言辞有可能是与性格内向、过度自卑或是口才不好等原因有关，这样就可以试着通过阅读相关书籍的方法来进行缓解。一来可以让自己更加全面的了解不同性格的优缺点，进而以一个正确的态度去面对自己的性格；二来可以丰富自己的.知识储备及训练自己的沟通技巧，进而让自己以一个更积极、更自信的面貌去面对不同的人群。

2、药物及训练治疗

儿童或是青少年出现不爱说话不善言辞的状况，且除此之外还有兴趣狭窄、行为重复、反应过度或是反应不足等情况，就要小心可能是自闭症。这样就可以试着通过药物或是训练等方法来进行缓解，诸如听觉、感觉、语言或是行为方面的训练之类的。但是要注意一定要先咨询医生的建议，同时还要注意长期坚持，以免影响康复效果。

3、心理治疗

社交恐惧症也有可能导致出现不爱说话或是不善言辞等症状表现，一般来说对于社交恐惧症所致的沟通异常，多是通过心理疗法的方法来进行对症治疗。诸如家人的沟通陪伴、自我的情绪调试或是行为的系统脱敏之类的，以此来有效的消除自己对环境、场所或是某些行为的恐惧。

不善于表达该怎么办3

摆正心态

心态很重要，很多人觉得自己不如别人，失去自信心，开始变得自卑，不敢开口说话，如果是这样的话，那证明语言表达已经对你的生活带来非常大的困扰了，这是非常严重的，也是很不可取的，所以在开始学习语言表达之前，一定要自我意识到，自己只是在言语表达方面缺少经验，仅此而已。

罗列不足

分析自身在语言表达方面的不足，到底是不敢开口说话呢，还是想开口说话时不知道该说什么，是害怕在众人面前表达，还是跟朋友单独聊天也难于启齿，到底有哪些不足，最好把这些不足列出来，然后进行针对性的提高。

制定目标

接下来需要给自己制定合理的目标，可以把1到3项迫切要提升的不足，作为自己提升的`目标，同时，目标也需要进行量化，不是单纯的说要提升就可以了，提升到哪种程度，一定要列出来，进行目标量化。

设立期限

要给这个目标设立一个时间期限，不然的话，一切都是白谈，在制定时间期限时，如果设定的太短了，难度会比较高，太长了，会容易懈怠，因此，一定要根据自身情况和目标难度制定一个合理的期限。

学习技巧

在开始实践之前，学习一下相关提升语言表达方面的技巧也是很有必要，我会在下面详细介绍怎样提高语言表达的技巧，这里就不多说了。

开始实践

俗话说，师傅领进门，修行靠个人，所以一定要勇于迈出第一步，敢于开口，多去实践。

总结反省

每次沟通后都要进行反省，从中自己学到了什么，还有那些不足，接下来要怎么做，每天总结和记录一点点，不知不觉中自己的总结能力和表达能力也会相应的提升。

奖励惩罚

制定目标后最好设置奖罚机制，比如在期限内达到目标后，要给自己什么奖励，是给自己买一件漂亮的衣服，还是奖励大餐一顿，这需要根据自己的喜好制定相应的奖励，当然，如果完成不了时，也要接受相应的惩罚，这样一拉一推，对自己完成目标也是非常有用的。