六类适合孕妇在冬春季节食用的营养食物
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
冬春季节,孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全。
妊娠早期(妊娠1~3个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7~9个月),此时胎儿生长很快,其中又以32~38周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。
1.谷类(米、面及杂粮):每日400~500克。
2.豆类及豆制品:每日50~100克。
3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50~150克。
4.鲜奶:每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果:每日400~500克新鲜蔬菜,100~200克水果。
6.烹调植物油:每日15~20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟
适合春季食用的健康养生粥
春季适合吃什么食物养生?
孕妇春季饮食食谱
孕妇营养餐禁忌的食物
孕妇冬季适合吃什么 什么食物孕妇冬季适合吃
春季养生最适合吃的六类食物
冬季孕妇应多吃这6大养胎食物
适合女性春季排毒养颜食物
孕妇夏季不宜吃的几类食物
冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物
孕期营养食物 这四种粗粮适合孕妇吃
五种适合在春季养生的食材
春季养生:适合吃8种节令食物
12款适合在春季食用的养生药膳
最适合春季食用的养生粥
春季养生当心9类食物
春季养生护肝的六大食物
适合春季养生的食材
哪些酸味食物适合孕妇食用?
最适合孕妇吃的食物
薯类食物的营养价值
孕妇怎样食酸类食物
怀孕六个月孕妇饮食与营养
孕妇营养美食
春季适合吃什么食物养生
适合夏季养生吃的六种食物
谷类食物的营养价值
孕妇春季不宜吃的食物
孕妇营养食谱
孕妇的营养食谱
冬季孕妇吃什么食物好
夏季不适合孕妈吃的两大类食物
小孩冬季适合吃的食物