孕妇春季饮食食谱
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孕妇春季饮食食谱。春天是适合保健和养生的季节,所以春天我们应该多吃一些保护肝脏,补脾益气和养胃的食物,孕妇就更需要注意饮食了,那么有什么适合孕妇的春季饮食食谱呢?一起来看看吧。
孕妇春季饮食食谱1
春季养肝茶
春天是一个万物复苏的季节,春暖花开,如果在下午的休闲时光,喝一杯养生茶的话,会让自己的生活增添一份惬意,让生活变得更加美丽,那么你对于春季养肝茶了解多少呢?下面一起来了解下。
所有的事情都在春天发展,但这也是一个频繁发生的疾病的季节。这时,“春气不协调,太阳不变”,人们往往烦躁不安,脏腑功能失调,中医特别注意春季肝脏。春季肝脏应该喝茶,那么春天喝什么茶可以养肝?
花茶是首选,如玫瑰茶,菊花茶等。枸杞茶和大枣茶也是不错的选择。在春天,人体新陈代谢旺盛,愤怒如此强烈,人们不耐烦,容易生气。因此,春季保持肝脏健康非常重要。通过对各种茶饮料的调节,还可以达到清肝,软肝,解肝,保肝的效果。
根据中医五行学说,春茶疗法首先必须软化肝脏,保护肝脏,安抚肝脏,滋养血液,第二个应该是为夏季做准备。在三月的春天,你可以选择服用香味和芳香的茶,努力呼出体内的寒气,促进人体的阳气生长。
春季养生羹
春天是一个适合养生的季节,多喝些养生羹,不仅可以调剂体内酸碱平衡,还能调节失眠、烦躁等病症。
1、南杏猪肺汤-做法:新鲜南杏去皮、尖,新鲜猪肺洗干净并切碎,撒少许菜籽油,炒透,加适量开水,将蜜枣放入砂锅,煲1小时。
功效:润肺补肺、止咳化痰,适合于天干物燥时饮用。
2、萝卜莲子猪舌汤-做法:萝卜带皮洗净,切成小块;莲子、芡实、蜜枣要把核去掉,放在水中浸泡;猪舌反复刮洗,切块,同猪骨开水稍煮沸,去血水,用刀背敲裂猪骨;一起进锅,加适量清水,煮开熄火。盖上锅盖,慢炖2小时即可。
功效:萝卜消除积滞、化痰热;莲子健脾胃、养心神;蜜枣具益气生津。猪舌具有补益气血的功效;猪骨强筋壮骨。合而为汤,清润滋补,可祛除春日寒气,并防止春困。
3、土茯苓煲猪骨汤-做法:将猪脊骨洗净,放在锅中炖汤,煎成3碗汤时,捞出。土茯苓洗净,用纱布包好,与扁豆红豆、蜜枣同时放入猪骨汤中,煮至约剩2碗时即可。
功效:具有健脾利湿的作用,很是适合糖尿病者食用。
人们在春天的时候总会感觉到疲乏,吃些适当的养生羹,可以有效的改善这种状况。并且还会为一年的健康打一个基础,所以,春季食用养生羹,多多益善。
春季养生豆腐汤
豆腐是食药兼备的食物。是可以起到补虚和益气等多方面的功效。豆腐的含钙量是挺高的,通常100克的豆腐就含有140-160mg的含钙量,同时豆腐的蛋白质的含量也高,相比其他的植物类食品,它的蛋白质含量也比较多些。另外豆腐的营养物质也很丰富,比如说它有人体内所需的氨基酸,有动物类食品缺乏的不饱和脂肪酸和卵磷脂等,同其他的肉类、蛋类食物搭配,可大大提高豆腐中的蛋白质等营养物资的利用率。
古金往来,豆腐都很受广众人民的欢迎。通常豆腐分南北豆腐,南豆腐比较细嫩,适合烧、烩和做汤,而北豆腐除了适合烧和汤,也适合炸和煎。而豆腐汤是一道比较传统的汤料里,是以豆腐为主材,与其他食物熬成汤。春季的时候经常喝豆腐汤能起到保护肝脏、促进新陈代谢、提高自身免疫和清热解毒的功效。因此想要养生的朋友们可以在春季的时候喝喝豆腐汤。
春季养生保健食谱
现在,越来越多的人都对养生有一定的.了解,也都开始注意养生。到了春季,就应注意不要多吃生冷油腻的食物,而且酸性食物也要少吃。那么,在春季养生保健方面的食谱有哪些?一起看下来吧!
1、凉拌油菜
材料:油菜、盐、味精、花椒、食用油适量。
做法:1)嫩油菜摘洗干净,坡刀片成片,用开水焯一下,再用凉水过凉,控净水分,放在盘内;
2)热锅放入色拉油、花椒,待油热且花椒炸出香味时捞出;
3)把油浇在油菜上,加入精盐、味精即可。
这是一道制作简单,而且功效很好的食谱,可以帮助宽肠通便,降脂降糖,适合在春季的时候吃。
2、香菇油菜
材料:小油菜、香菇各适量,盐、酱油、白糖、水淀粉、味精适量。
做法:1)小油菜择洗干净,控水备用;
2)香菇用温水泡发后去蒂,切成小丁备用;
3)热锅倒油,放入小油菜,加一点儿盐,炒熟后盛出;
4)再次热锅,放入香菇丁,翻炒熟后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味;
5)放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
3、韭黄腰花
材料:韭黄、鲜猪腰1个,植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。
做法:1)韭黄洗净切段;
2)猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净切成片,把血水浸泡出来,除去臊味;
3)盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里,再加少量鲜汤兑成芡汁备用;
4)放油热锅,放入猪腰片炒至五成熟;
5)放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下,放入兑好的芡汁炒匀;
6) 加入少许香油,以及调味即可。
春季养生菜谱
春季是阳气生发的季节,我们人体的心肝脾胃肾在春季都应该好好调养,而春季甘味和温性的食物也很多,下面来给大家介绍几款春季养生菜谱。
1、香椿拌豆腐
材料:鲜香椿、嫩豆腐、盐、香油
做法:将嫩豆腐片成一字条,摆盘撒盐,稍等片刻再沥干水;鲜香椿洗干净,再过一遍滚水后切末,撒到豆腐上;加香油调味即可。
豆腐味甘性凉,香椿味苦性平,两者能清除肺部胃部的热气,化湿解毒,对春季口干燥渴的症状有改善作用。
2、菠菜猪肝汤
材料:菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋
做法:将猪肝切薄片,清洗干净;菠菜生姜洗净切好;菠菜放入滚水中烧开再捞起,放在凉水中浸泡;锅里烧开水,所有材料放入,熟透后再调味即可。
菠菜有补血止血的功效,也有助消化和清理肠胃热毒,对肝胃不舒服的症状有辅助疗效,是春季养生菜谱的首选。
3、萝卜猪骨汤
材料:猪骨、白萝卜、鸡精、盐、生姜、小葱
做法:将猪骨洗净切块,放入锅中,加姜煮开再捞起;猪骨放入炖锅,加姜加水煮开;白萝卜洗净切块放入锅中;改为小火炖煮至烂熟,再调味即可。
孕妇春季饮食食谱2
孕妇春季养生粥有哪些
春节养生粥容易消化,且营养丰富,对于孕妇来说是最佳的食品。特别是早孕反应剧烈的孕妇,经常会觉得没胃口,养生粥清淡有益,还能改善胃口。下面给大家介绍几种适合孕妇的春季养生粥。
1、红豆薏仁黑米粥
材料:红豆、黑糯米、薏仁
做法:先将所有材料洗干净,红豆和黑糯米提前放入清水浸泡6-8个钟;将浸泡的水倒掉,黑糯米和红豆、薏仁放入锅中,加冷水大火煮沸;转小火煮熟透加白糖调味即可。
薏仁有去湿健脾的作用,黑糯米补肾,红豆能解毒消肿,对孕妇的水肿具有改善的作用,这款养生粥特别适合在潮湿的春季食用。
2、鱼片粥
材料:粳米、草鱼、猪骨、腐竹、其他调味品
做法:将猪骨和粳米洗干净,腐竹提前用温水泡软;猪骨、粳米和腐竹放入砂锅中,加水烧开后转小火熬一个半钟;调味后将猪骨夹起;将草鱼洗净腌制,放入滚开的粥中3分钟后即可。
草鱼和猪骨能帮助孕妇补充蛋白质和其他营养,能够养血壮骨、健脾益气。
3、猪肚粥
材料:猪肚、大米、其他调味品
做法:将猪肚切丝用水滚一下;将洗净的大米与猪肚放入锅中,加清水煮沸;浓稠改小火煮至浓稠再调味即可。
猪肚含有丰富的蛋白质和脂肪,能帮助孕妇改善食欲、补中益气。
孕妇春季吃什么好
春季气候虽然万物复苏,温度适中但也是气候多变、乍暖还寒的季节。虽然孕妇需要摄取丰富的营养,但是在春天,有些饮食也要特别注意。那么孕妇春季吃什么好呢?
1、很多孕妇在怀孕是喜爱吃酸性食物,酸性食物有利于身体对铁的吸收,也能促进孕妇的血红蛋白和胎儿骨骼的发育,所以孕妇在春季可以多吃酸性食物,如西红柿、香橙、青苹果等,这些食物还含有丰富的维生素C,对孕妇和胎儿有好处。
2、黑色食物,如紫菜、黑米、黑芝麻等,含有丰富的微量元素和食物纤维,对于降低孕妇的胆固醇和预防甲亢非常有好处,还能帮助孕妇补血、健脾胃,所以孕妇在春天可以多吃黑色食物。
3、孕妇在怀孕期间需要补充多点能量,多吃温性的肉类,如猪肉、鱼肉、鹌鹑等可以补充所需蛋白质。
孕妇春季不宜吃什么
春季由于气候潮湿,气候回暖,细菌容易繁殖生长,所以食物也容易变质,发生霉变。霉菌毒素有可能会使胎儿产生遗传性疾病、先天性愚型等。孕妇在进食时如果发现食物有霉变的迹象,如产生异味或者口感不对劲,就要立刻扔掉,以免食物中毒而影响胎儿的健康。
春季虽然气候宜人,但是也是一个容易上火的季节,孕妇在春天应该禁止吃辛辣食物,辛辣食物不仅容易上火,还可能会刺激孕妇的脾胃,造成肠胃疾病。而且孕妇在春季不宜吃温热的补品,以免导致气盛阴耗、气机失调。
孕妇春季养生要注意什么
春季疾病多发,如果孕妇感染病毒,可能会影响胎儿的健康。在春季无论是饮食或者是外出,都有需要注意的地方。那么孕妇春季养生要注意些什么呢?
1、春季是病毒感染的多发季节,而孕妇由于身体情况特殊,无法接种很多疫苗,所以在平时生活中要注意个人卫生,饭前和上完厕所都要洗手,搞好环境卫生,以免滋生蚊虫。
2、告别了寒冷的冬天,孕妇的春天到来的时候可以适当走出家门,到户外晒太阳、呼吸新鲜空气,有助于胎儿对钙磷的吸收和骨骼的发育,不过春季花粉含量高,孕妇应该避免去人流密集的地方。
3、春季身体机能容易内外失衡,从而导致人的心理混乱,所以孕妇应该保持良好的心态,稳定情绪,这不仅对孕妇自身有好处,也对胎儿的中枢神经系统发育非常重要。
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