孕妇产后吃什么好 坐月子期间最好多吃的食物【热】
本文已影响9.81K人
本文已影响9.81K人
1.汤品
面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践 证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。
另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。
如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。
单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。
坐月子期间不能吃的三种食物
产妇夏季坐月子吃什么食物好
孕妇流产后吃什么好
孕妇补铁吃什么食物好
怀孕期间贫血吃什么食物好
孕妇坐月子不能吃哪些食物
孕妇失眠吃什么食物好(热门)
怀孕初期吃什么食物最好
孕妇期间吃什么营养品最好
拉肚子的孕妇吃什么食物好
产妇在坐月子不能吃哪些食物
孕妇期间吃什么好呢
月经期间最好别吃五种食物
孕妇多吃哪些食物好
孕妇失眠多梦吃什么食物好
产后坐月子这些食物不能吃
怀孕期间孕妇可以吃生食物吗?孕妇吃生的好不好
坐月子第一周吃什么食物好?
坐月子不能吃的食物[热]
孕妇吃什么食物营养最好
孕妇吃什么补钙最好的食物?
坐月子饮食禁忌 产后妈妈吃什么好
月子期间能吃桃子吗 坐月子吃桃的好处
孕期吃什么食物好
怀孕期间 孕妇多吃和少碰的食物
怀孕初期孕妇水肿吃什么食物好
孕妇前三个月吃什么食物好
哪些食物孕妇最好不要多吃?
怀孕初期孕妇水肿吃什么食物好?
男人备孕期间吃什么食物好
产妇坐月子吃什么好 产妇坐月子吃什么食物
孕期这3种食物最好多吃!
怀孕八个月吃什么好食物最好?