这些补血的食物,女人吃得越多容颜越靓丽
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补血的食物哪些?
1、红枣:红枣是女性补血养颜的佳品,它具有很好的补血功能,对于贫血所引起的面色苍白、气血不足、头晕乏力有很好的治疗作用。
2、桂圆肉:桂圆又称龙眼,这里指的是干的龙眼肉,它具有很好的药用价值,可用于女性补气补血,美容养颜之功效。
3、乌鸡:乌鸡自古就是女人滋补身体的好食材,乌鸡中含有人体不能缺少的赖氨酸和组氨酸,尤其是乌鸡中的黑色素,更是作为滋补药用价值的重要元素,女性贫血可以多吃乌鸡,即可以调理身体,又可以达到补血的作用。
4、红糖:红糖能够益气补血,贫血的女性可以多喝红糖,可以达到补气补血,活血化瘀的疗效,不过红糖性温,体质燥热,有便秘的人要适当食用。
5、黑木耳:黑木耳有补血、养颜、抗癌、通便的作用,女性气血不足,便秘肥胖可以通过吃黑木耳来进行调节。
6、莲藕:煮熟的莲藕有补血的作用,古话说“女子三日不断藕”,这足以说明莲藕的保健功效,它不仅可以食用,也可以入药,生吃可以清热凉血,熟吃可以健脾胃,用于女性养血补血再好不过。
女性补血养颜的食谱
1、紫米粥
做法:紫米、糯米提前泡发,红枣去掉中心的核待用,锅中放多一点水,水开后将柴米和糯米、红枣放入,旺火煮沸后改用文火慢慢熬至粥浓稠即可,吃的时候可以少量放白糖一起享用。
2、酒酿枸杞蛋
做法:起锅放入适量酒酿煮开,然后依次放入清洗过的枸杞,冰糖或白糖,最后打入蛋,鸡蛋或鹌鹑蛋都可以,而且鸡蛋打成蛋花或荷包蛋都可以。
3、木瓜红枣莲子饮
做法:将木瓜去皮去籽后对半切开,红枣和莲子加入冰糖煮熟待用,将都好的红枣和莲子放入木瓜里面,然后隔水蒸熟即可。
4、红枣花生粥
做法:花生米提前煮一煮,糯米提前泡发,锅中放入多一点水,水开后放入糯米、红枣和花生,用小火慢熬直到粥浓稠,加入红糖或冰糖即可享用。
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