越吃越白的食物有哪些
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越吃越白的食物有哪些,所谓一白遮三丑,女孩子们大多都想要一个白皙的肌肤,美白是女人一生的事业,其实你可以靠饮食来持久美白,饮食美容也是不可忽视的一节,那么越吃越白的食物有哪些?
越吃越白的食物有哪些1
含维生素C的食物
皮肤会变黑主要是由于人体内的络氨酸酶氧化形成黑色素而导致,而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用,可以抑制络氨酸酶的活性,缓解络氨酸酶的转化速度,从而减少黑色素的形成,同时可以将已经形成的黑色素转化成黑素色前质,让肌肤恢复白嫩,去除皮肤暗沉发黄。
含维生素E的食物
紫外线可以生成黑色素,导致皮肤变黑,而维生素E是一种天然的抗氧化剂,能捕获紫外线造成的自由基,消除紫外线对皮肤的侵蚀,因此维生素E能够保护皮肤免受氧化损伤,抑制黑色素的生成。
变白最有效的方法
防晒
皮肤的基底细胞有黑素素原,这是一种络氨酸物质,而紫外线可以直接达到真皮层,将黑色素原变为黑色,导致皮肤变黑,因此在日常生活中,想要变白的话,需要做好防晒,才能有效的变白。
使用美白产品
市面上有很多美白的美容产品,这些美白产品中含有抗氧化、美白的成分,可以帮助黑色素代谢,让皮肤变白。
最白能白到什么程度
因人而异。
皮肤的白皙程度一般根据遗传基因决定,由于每个人的遗传基因不一样,所能达到的美白程度也会有所区别,可以根据身上大腿或者手臂内侧来判断,这两处是属于常年不见光,属于身上最白的一部分皮肤,因此想要知道能白到什么程度,可以看自身的大腿和手臂内侧。
怎么判断是不是天生黑
造成皮肤变黑的原因有很多,要是皮肤是后天变黑的,一般在衣服覆盖,没有与外界接触的皮肤是白色的,要是在衣物覆盖的部位也是黑的,那么就是天生的黑皮肤。
但在现代的社会下,有一些人喜欢健康的小麦色,会特意将皮肤美黑,这种情况下,不好判断皮肤是不是天生黑。
越吃越白的食物有哪些2
让我们变白的食物
1、 蔬菜。
某些蔬菜,具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用”,因为它们不会被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化剂番茄红素,印度营养学家表示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2、 鱼类。
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
3、 水果类。
想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
4、 含胶原蛋白的食物。
德国学者曾进行过一项研究,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物,可有效抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。
5、 坚果类。
缺乏维生素B会引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,能有效防晒抗斑。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
让我们变白的食物
1、樱桃
樱桃,别名莺桃、含桃、荆桃等,是上市最早的一种水果,号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳,果实肉厚,味美多汁。中医认为,樱桃性温,味甘微酸,全身皆可入药,其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,远远超过柑橘、梨和苹果,居水果中之首位。正因为樱桃中含铁量极其丰富,常食樱桃可补充身体对铁元素的需求,可帮助促进血红蛋白再生,常吃能够使皮肤红润嫩白,去皱消斑,养颜驻容,所以樱桃自古就被叫做“美容果”。
2、番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C,可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的。细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外,更可帮助制造骨胶原,而番茄含有丰富纤维素,可帮助肠道蠕动,将身体的废物排出体外。
3、豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然,豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似,因此有助减低经期前的症状和更年期的不适,可算是女性恩物。
4、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的`圣品。
什么食物能让牙齿变白?
1、菠菜
在菠菜里面会含有99%的水分,这些水分不仅仅可以稀释口腔里面的糖质,同时也可以防止细菌的生长,有效的防止了龋齿生成。菠菜属于深绿色的蔬菜,里面含有大量的矿物质,能够在牙齿表面形成保护膜,保持了牙釉质的洁白。
2、芹菜
芹菜属于含有粗纤维的食物,粗纤维能够有效的去除粘附在牙齿上面的残渣,多咀嚼芹菜可以有效的分泌唾液,唾液能够更好的平衡口腔酸碱度,从而达到美白抑菌的功效。
3、苹果
苹果里面含有大量的纤维,平时可以多咀嚼苹果,在咀嚼的过程中能够大量的分泌出唾液,唾液能够更好的保护牙齿,具有清理以及坚固牙齿的功效,同时也可以防止蛀牙,让细菌在牙齿上面沾附,保持了牙齿的清洁,经过研究发现在唾液里面含有大量的矿物质,能够让早期的蛀牙得到修复。
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