能让人变得聪明的食物 快给孩子多吃点
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
1、坚果
杏仁富含维生素E,不饱和脂肪氨基酸和其他的维生素及矿物质,能够防止认知能力下降,并具有保存记忆的功能。核桃是一种强大的健脑食品,含有大量的不饱和脂肪氨基酸。
2、蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物的超级食品,可以改善学习能力和运动技能。
3、咖啡
咖啡富含抗氧化剂,这让人们感到惊讶,研究表明,经常喝咖啡的人会降低患痴呆症的风险。”
4、鸡蛋
当你吃鸡蛋的时候,你的大脑会用这些维生素来支持记忆,增加大脑细胞之间的交流,可以用煎蛋加蔬菜作为快餐食用,或者在煎蛋卷中加入菠菜、西红柿和洋葱。
5、五谷杂粮
燕麦、大麦、藜麦等混合碳水化合物均有益于大脑健康,燕麦含有可溶性纤维,它可以去除胆固醇,防止动脉中的斑块形成。
6、鱼
鲑鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,这有助于防止认知能力减退,但它不是唯一一种含有这些有益脂肪的鱼类。沙丁油鱼,凤尾鱼和湖鳟鱼都是ω-3脂肪酸的重要来源,这意味着你可以每周吃2次鱼而不会感到厌烦。ω-3脂肪酸具有抗炎作用,因此能减少体内的炎症,它们有益心血管健康,并被证实能够维持大脑系统正常运转。
7、柑橘类水果
柠檬,酸橙,柑橘和柚子都可以帮助大脑保持健康,无论你是混合在沙拉酱里,还是喝柠檬水或喷在玉米饼上,在你的日常饮食中吃些柑橘,都会对身体有益。研究表明,每天吃柑橘类水果的人,能防止认知能力的下降。
8、鳄梨
鳄梨富含脂肪,但这是一个很好的脂肪,有助于改善我们的大脑功能,鳄梨中含有的单一不饱和脂肪氨基酸有助于防止高血压,而高血压是导致阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)的危险因素。它们同样也是一种可以改善认知能力的类胡萝卜素——叶黄素的良好来源。
让孩子聪明过人有秘诀
孩子由谁带会变得更聪明
这些日常生活的小细节可以让孩子变得聪明
让你越吃越聪明的十种食物
常吃三种食物让宝宝更聪明
有哪些家居风水能让孩子越变越聪明
七种让宝宝更聪明的食物
女性吃什么食物能够让皮肤变得好
7种食物让宝宝越吃越聪明
聪明孩子的特点
这些小动作 能让宝宝变得更聪明
如何让孩子更聪明
孕期多吃这些食物,宝宝更聪明!
能够让孩子更聪明的房间风水
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
让孩子变聪明的风水秘诀
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
吃什么会变聪明 变聪明的食物
怎么样让孩子变的更聪明呢
哪些食物不能吃吃多了让你变“笨”
这些方法能让宝宝变得更聪明
吃什么食物能有效补脑?让大脑变聪明
怎么样让孩子变的更聪明
多吃七种食物宝宝越来越聪明!
常吃三种鱼让孩子更聪明
让孩子聪明的方法
如何让孩子吃的辅食变得更好
茶能让我们变得健康 聪明的人,懂得喝茶!
聪明孩子的性格特点
多吃五种食物让宝宝变得更聪明
家居风水怎么让孩子变聪明
哪些食物让宝宝更聪明?
如何让孩子吃出聪明来