吃什么食物能让孩子更聪明
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吃什么食物能让孩子更聪明,孩子的成长需要家人的用心呵护的,每一个问题的出现都在说明孩子成长的不足,扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长,下面一起看看吃什么食物能让孩子更聪明。
吃什么食物能让孩子更聪明1
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,有助于孩子大脑发育。婴儿在1岁多之后就需要戒奶了,这时就需要冲泡奶粉来继续补充孩子所需的营养,所以选购优质的奶粉十分重要。
2、海鱼
海鱼含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素,孩子多吃海鱼有助于快快长大,身体更加健康,海鱼中还含有DHA,是大脑发育必须的营养物质,能提高孩子的记忆里和思维能力。
3、花生
花生中含有比较高的蛋白质、卵磷脂,孩子多吃有助于增强记忆里,不过宝妈购买花生需要注意买那种生花生来烹饪。
4、核桃等坚果
民间有一种说法是以形补形,核桃和人体大脑相似,每天给孩子吃一两个核桃能补充身体营养,加强大脑的`开发,对比其他孩子更聪明。不过要注意一点,核桃吃多了容易上火,切记不能让孩子多吃。
5、南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素A、维生素C,有清心醒脑的功效,孩子多吃有利于大脑发育。不过普遍孩子不喜欢吃南瓜,宝妈可以将南瓜煮熟之后碾成泥,加入一些糖给孩子吃。
6、芝麻
芝麻素来有补脑健脑的功效,宝妈可以买生芝麻经过小火慢炒之后碾碎,加入少量的白糖和温水混合成芝麻糊给孩子吃。
7、海带
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷酸等营养物质,有健脑的功效,不过海带比较难烹饪,宝妈可以讲海带切成丝和筒骨一起炖汤,这样更加美味,孩子也爱喝汤。
8、水果
水果的品种有很多,而且水果中含有丰富的维生素,孩子多吃水果更加聪明。宝妈可以将香蕉、猕猴桃、苹果等水果切成小块,或者榨成汁,这样孩子会比较喜欢吃。
吃什么食物能让孩子更聪明2
1、蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
2、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
3、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
4、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
5、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
6、草莓
红莓,黑莓,越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8、蔬菜
西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
9、牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
10、含铁食物
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
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