冬天的应季水果
本文已影响9.27K人
本文已影响9.27K人
冬天的应季水果,冬天空调间里空气干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适,下面看看冬天的应季水果。
俗话说:“大雪封河,小雪封山”,这时候虽然寒冷,但一些润肺止咳的当季水果还是要常吃的。大雪节气前后,是一些柑橘类水果大量上市的时候,有南丰蜜桔、官西柚子、赣南脐橙,爱媛果冻橙等都是现在的当家水果,适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳,冬季水果可不只是柑橘类哦,还有其他当季水果也要常吃,顺应时节应季而食,营养滋补,健康过寒冬,我们一起来看下是哪些水果。
1 柑橘类。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一,橘子中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用,既可达到止痛、止呕、止泻的目的,又能促进消化,理气消食。橘子中含有的挥发油、柠檬烯,还能够起到祛痰、止咳、平喘的作用,对降压降脂也有明显改善,所以,冬季吃橘子对人体有很多好处。
2 苹果类。俗话说:“一日一苹果,医生远离我”,可见苹果在人们的心目中,有很高的.地位,苹果也确实富含矿物质和维生素,其中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,常吃苹果可以降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、提高免疫力。一般的苹果都是鲜红欲滴,很少有黑色的苹果,其实,黑色的苹果,富含花青素,有很好的抗氧化作用,吃黑色的苹果营养更好。
3 橙子类。橙子含有大量的糖分、和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。果实还含维生素P,具有极高的药用价值。橙子中的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,还能增加毛细血管的弹性,降低胆固醇。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排出体内有害物质。高血脂症、高血压、动脉硬化者常吃橙子对身体很有益处。
4 甘蔗。甘蔗是这个季节特有的一种食茎水果,味甜多汁,含多种人体需要的营养物质,比如碳水化合物、糖分,氨基酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分,钙、磷、铁等无机元素的含量也较高,其中铁的含量特别多,极易被人体吸收利用。吃甘蔗可以补充能量、调理脾胃,对于缓解疲劳、恢复体力有明显的作用。
5 香梨。香梨皮薄肉细、汁多甜脆、清爽可口,香味浓郁,含有多种维生素,糖类物质及鞣酸等成分,其中的B族维生素非常丰富,多吃香梨可以降低血压 、祛痰止咳、改善食欲、清热镇静等好处,对肝脏也有一定保护作用。
6 冬桃。俗话说:“桃子养人杏伤人”,我们都知道,桃子的营养价值是很高的,一般的桃子都在三四月份上市,但是我喜欢吃冬季的桃子,脆甜脆甜的,吃过一次就忘不了。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,同时,桃子的蛋白质含量很丰富,比苹果和葡萄高1倍,铁的含量甚至比苹果多3倍。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。吃冬桃可以保护血管、改善贫血,女性朋友长期食用,可使皮肤保持红润、有光泽,使皮肤中胶原蛋白含量保持相对稳定的状态。
冬天的水果有很多,如:苹果、桔子、香蕉、山楂、桃、桔、柿子等等。
冬季水果的选择
冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛,大便干燥较为适宜。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防治冠状动脉感化的作用。
消化不良、高血压者,可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃石榴、柿子等水果;失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果,上火的人可以多吃苹果等等。
吃水果的时机
应该什么时候吃水果呢,认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃入的水果容易被先吃下的'食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,因此宜将吃水果安排在饭前;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,也可煮熟来吃。
吃水果的次数和分量
每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量,国际上推荐为5个单位,即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁,1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。
按照我们中国的习惯,一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。
蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分。
冬天水果众多,较为常见的有橘子、橙子、柚子、苹果、青枣、石榴、草莓、车厘子、番石榴等,其中橙子在每年秋冬季节生长成熟,果实为椭圆形,口感酸甜,橘子在十月份成熟,果实为圆球形,柚子成熟后为青色,果肉为红色、黄色,体型较大。
冬天有哪些水果
1、橘子
橘子一般在冬季的十月份到十二月份成熟,属于冬季的应季水果。橘子成熟前为青色、成熟后为黄色,果肉为黄色或者红色,带有青色籽粒,而且橘子的耐储存性强,可以存放五个月的'时间。
2、橙子
橙子在初冬时节生长成熟,其果实呈现椭圆形,颜色为橙色或者黄色,主要可以分为脐橙、血橙、甜橙等品质,其中甜橙果实中籽粒较少,血橙果肉为红色,脐橙肉质脆嫩、口感偏酸。
3、柚子
柚子在每年的九月份到十二月份成熟,果实成熟后,颜色会由深绿色变为黄绿色,存放一段时间后,会变为黄色。柚子的果皮较厚,耐储存性强,如果不使其遭受碰撞或损伤,可以存放三个月的时间。
7月份什么水果应季
适合冬天吃的水果
冬天吃水果的好处
冬季减肥水果有哪些
南方应季水果时间表
冬天水果营养多
夏天吃什么水果好 夏季应季水果
秋冬季节吃水果的好处
全年应季水果时间表
冬季洗脸该注意什么? 冬季洗脸的正确水温
冬天的应季水果有哪些 盘点冬天的应季水果
孕妇秋季吃水果 首选这5种应季水果
冬季我们应该吃些什么样的水果才好
冬季什么补水效果好
北方每月应季水果
7月份应季水果有哪些水果
7月有什么应季水果
秋冬季节吃啥水果减肥 秋冬季节减肥水果大公开
冬季能吃的水果有哪些
冬季吃什么水果补水
冬天能每天吃水果吗
冬季吃什么水果好
1月份的应季水果有哪些
春季应该吃什么水果
冬天吃什么水果好 冬天吃什么水果不冷
北方应季水果时间表
冬天吃水果的好处
北方应季水果有哪些
广东应季水果时间表
二月应季的水果和蔬菜
北方1月份的应季水果
北方秋季应季水果有哪些
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果