早上喝一杯温开水有什么好处
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早上喝一杯温开水有什么好处,早上起来喝一杯温开水对于人体来说是有很大的好处。 早上空腹起来喝一杯温开水,对于人体有很大的好处,可以促进人体的新陈代谢,以下来了解早上喝一杯温开水有什么好处。
每天早上空腹喝一杯温开水的好处比较多,比如可以起到补充人体所需水分的效果,也可以起到促进大便排出的效果,同时还有利于提高身体新陈代谢等,对人体健康比较有利。
1、补充人体所需水分:每天早上空腹喝一杯温开水,可以补充人体在夜间所损失的水分,同时还可以维持身体的正常运行,因为在夜间经过一夜的呼吸和汗液消耗,会导致身体处于缺水状态,需要及时补充才可以满足人体所需;
2、促进大便排出:人体在前一天进食的食物经过一夜消耗和代谢后,会堆积在肠道等待排出,每天早上空腹喝一杯温开水可以促进胃肠道蠕动,有利于大便排出,预防便秘;
3、提高身体新陈代谢:由于身体水分的消耗,会导致身体内的血流速度相对减慢,进而导致人体在夜间的时候新陈代谢会变慢,每天早上空腹喝一杯温开水,可以促进血液循环,也可以提高身体的新陈代谢,有利于代谢废物排出;
4、其他:由于身体水分在夜间消耗且未得到及时补充,会导致身体内的血流速度减慢,导致人体的血液在早上处于黏稠状态,容易引发心脑血管疾病,每天早上空腹喝一杯温开水可以稀释血液,降低心脑血管疾病的发生率。另外,水分在进入胃部后,还可以稀释胃酸,减少胃病发生,也可以稀释浓缩的`尿液以及冲刷尿道,避免尿道炎的发生。
平时除每天早上空腹喝一杯温开水外,还需要注意及时补充身体所需的其他营养物质,比如蛋白质、碳水化合物、脂质等。在一天中的其他时间,也要注意补充水分,避免身体缺水。
早上喝一杯温开水能够促进血液循环,促进胆囊收缩,提高胆汁排泄能力,同时还可以润肠通便,经过一夜睡眠后身体里的血液比较黏稠,血液流动速度较慢,早晨起床喝一杯温水能够稀释血液粘稠度,避免血糖、血脂异常波动。
人在睡眠过程中也会有水分流失,因此早上喝一杯温开水能及时补充身体里面缺失的水分,让肌肤变得更加饱满,具有弹性,而且还可以让人放松心情。
不仅是早上需要喝温开水,平时生活中都需要适当的喝点温开水,每天8杯左右,保证每天1600ml左右的饮水量。
日常生活中最好不要经常喝饮料,各种饮品里面的糖分和/或添加剂较多,经常饮用对身体可能会有一定影响。
早上喝一杯温开水的好处包括加快新陈代谢、给机体补水、恢复肠道功能等。
1、加快新陈代谢
早上喝一杯温开水可以加快体内新陈代谢的.速度,将夜间睡眠产生的毒素排出体外,而且还可以增加血容量,促进血液循环。
2、给机体补水
人体在睡眠过程中也会出现出汗的现象,晨起时身体处于生理性缺水的状态,饮用温开水可以给机体补水。
3、恢复肠道功能
经过一夜的睡眠,晨起时肠道功能还没有完全恢复正常,喝一杯温开水可以加快肠道蠕动的速度,有助于恢复肠道功能。
人经过整夜睡眠后,胃肠道基本排空,血液的黏稠度也增加。喝一杯温开水能洗刷胃肠,降低血液黏稠度,对维持正常的血液循环很有益处。空腹饮用温开水,还能湿润胃肠,降低胃肠温度,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,对痔疮、肛裂有缓解症状的作用。
温开水也可以算的上是养生珍品呢!经常喝温开水的人,不易感到疲劳,血液中血红蛋白含量高,机体免疫力强。
专家指出,水被煮开后,氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。
1、清洁口腔
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。
2、保护牙龈
医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
3、促进吸收
早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
4、疏通食道
温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的.“特异功能”。
5、解酒
让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
6、预防心血管疾病
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
温开水是多少度
温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20~25℃(也可以将开水事先冷却,到使用时再添加新开水,冲兑至适口温度),俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。
喝凉白开还是温白开好
观点一:喝凉白开
认同这个观点的认为,喝凉白开相比较温白开有刺激神经的作用。特别是对于上班族来说,喝一杯凉白开可以迅速的提神。
观点二:喝温白开
认同喝温白开的认为,温白开更适宜人体。特别是冬天的时候,如果喝一杯凉白开,强烈的温差可能刺激过度,造成血压上升、心跳加快等等,甚至出发急性疾病。而温白开温度适宜,效果温和多了。
那么到底是哪种观点正确呢?中医建议后者:喝温白开。
中医认为每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。
不仅如此,剧烈运动或劳作过后,也不要喝凉水,它会伤及脾胃和肺,还有就是饭前也忌喝凉水或饮料,很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。
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