晨起喝一杯水有什么好处
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晨起喝一杯水有什么好处?很多人在早上起来的时候都会先喝一杯水,因为这对身体是有很多好处的,但是喝水也是有讲究的,有些水不适合早上喝,下面分享晨起喝一杯水有什么好处。
晨起喝一杯水有什么好处1
补充水分
从睡前喝的最后一口水到晨起,之间有七八个小时你完全没有水分进入体内,而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候,这时候来一杯,刚刚好。
促进排便
宿便滞留在体内过久,没有足够的水分软化它,就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要,如若水分得到补充,便能刺激肠蠕动,促进排便。
稀释血液
晨起血液的浓度比较高,便便的颜色也会比较黄,如果这时候喝一杯水,便可增加血容量,稀释血液,降低稠度,有效预防心脑血管疾病的发生。
清理肠胃
早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好,被称为“排毒水”。可清洗胃肠,稀释胃酸,缓解胃负担,将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。
美容养颜
晨起的那杯水,还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时,还可以排除累积的毒素,晨起补水后会迅速遍布全身,滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵。
晨起不应喝哪种水
1、凉水
无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝。中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。
2、盐水
现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水。
3、饮料
饮料中大都含有柠檬酸,喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄,降低血液中钙的含量,如果长期饮用会导致身体缺钙,影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高,喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压,加重细胞缺水,达不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的'环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
5、蜂蜜水
有人认为,早晨喝一杯蜂蜜水,具有润肠通便的作用。作用是有,但最好不要空腹喝。事实上,将蜂蜜水作为晨起第一杯水,此种做法并不可取。蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分,并且,清扫体内废弃物作用不足,还会增加代谢的工作量。
6、隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,前晚泡的茶不宜继续喝。此外,久置的白开水也不宜饮用。
晨起要喝白开水
相较以上5种,对身体最无负担也最健康的就是白开水了。
首先,清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。
其次,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
再者,白开水中含有的钙、镁等矿物质,对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。
喝白开水的讲究
时间:刷牙后吃早餐前,空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。
温度:温凉因人而异。不过有研究表明,当水温在25度左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。当然,像小九就试不出来水温,水只要不烫嘴就好了。
用量:对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
晨起喝一杯水有什么好处2
晨起第一杯水的好处有哪些
1、加速新陈代谢
根据临床研究,每天早起慢慢喝下大约500ml的水能够加速30%的新陈代谢。难怪人家说喝水只要喝对了,就有可能会瘦呢。
2、让身体更快清醒
每天还在昏昏沉沉起不来吗?这有可能是因为血液浓度太高罗。早起时赶快喝一杯水下去,能够稀释血液浓度,让我们更快清醒。好处当然就是不用再多花时间赖床,然後匆匆忙忙化妆出门啦!
3、不便秘
相较于男生,女生因为容易感受到压力、大肠肌肉较弱和荷尔蒙的分泌的关系,确实比男生容易便秘。但是在一早空腹的状况下喝水,便能促进肠胃蠕动,但记得喝常温冷水就好,太冷的水反而会抑制肠胃蠕动。
4、皮肤发亮
总是纳闷自己的皮肤怎么看起来这么暗沉吗?说不定一早喝水会有帮助哦!有些女孩会因为便秘的关系,身体累积了许多毒素,造成皮肤泛黄,而多喝水除了可以帮助排便排毒之外,还能帮身体迅速补充水分,让缺水的肌肤看起来有光泽。
5、脑袋变得清楚
因为身体有75%都是水,如果身体水分不够的话的话,血液浓度会太高,大脑当然不好使。多喝水有助於稀释血液浓度,也会让头脑变得更清楚!
多喝水有什么好处
1、排除毒素为身体美容
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内,长时间造成色素沉淀,再加上压力环境、饮食不当,很容易让当下的女星脸上色斑增多。大家都知道在早上起床的时候喝一杯水,这样能够很有效的清除体内的毒素。有人建议喝盐水,有人喜欢喝蜂蜜水,还有人说要喝柠檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小编还是建议大家清晨一早醒来,喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开,以上说的几种水喝进我们的体内,还需要体内转化,不能及时起到冲刷体内的作用,就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了。
2、放松身体缓解失眠
失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象。而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。睡前洗热水澡,或者热水泡脚,让全身温度适宜,弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感。热水能很好的催人入眠,对于身体有着独特的按摩功效,是最好的安抚镇静剂。
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