早上喝凉开水还是温开水
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早上喝凉开水还是温开水,现今生活中,许多人都知道早上起来喝一杯水是很有必要的。因为早上喝水可以补充晚上流失的水分,还能润肠。但有些人在早上喜欢喝凉开水,又有一些人喜欢喝温开水。那么大家知道早上喝凉开水还是温开水好吗?下面和小编一起来了解一下吧!
早上喝凉开水还是温开水1
1、早上四种喝水情况
(1)早上不喝水
早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。
(2)早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有益身体健康,减少疾病的发生。
(3)喝温水
温水对人体的作用来自于水的温度,可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
(4)喝冷水
凉白开可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
2、凉白开的不良影响
1、伤害胃肠道,凉白开的水温是和室温一致的,之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动,出现便意。但是,冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、伤脾,在中医看来脾喜燥恶湿,长期喝冷水导致寒湿相结合,脾之阳气受损,出现腹泻、腹痛,长期有食欲下降、消瘦等现象。
3、伤肺,中医提到“形寒饮冷则伤肺”,说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮,都会伤害肺脏,出现肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。
3、温开水的七大好处
中医提倡早晨最好喝温水:
其一,人体每天都要进行阴阳交替,午时和子时就是关键时刻,氧气从子时开始升起,到了早晨是阳气生发的时间,此时喝冷水,导致五脏六腑的阳气受损,尤其是心火被冷水克制,容易出现心脏病。
其二,俄罗斯、美国、日本的科学家亦称温水为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。
(1)保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。
(2)清洁口腔
温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
(3)保护牙龈
医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
(4)促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
(5)解酒效果佳
让醉酒的人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
(6)减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。
(7)预防感冒
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分,而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、喝水最佳时间点
大家都知道清晨一杯温水对身体有好处,那么其他时间点应该怎么喝水呢?
(1)饭后
饭后半小时喝水促进消化。饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的.活性减弱,影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水,容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水
(2)洗澡
洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,此时喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速地喝温水
(3)睡前
睡前抿上两口水。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。
(4)感冒
感冒的时候,要比平时喝更多的水,多喝水不仅促使身体排出大量的汗液,而且也排尿,使体内的细菌病毒迅速排掉,有利于体温的调节,促使体内病菌迅速排出。
(5)便秘
便秘的时候,要大口大口地喝水,吞咽速度要快一点,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。
5、注意事项
剧烈运动结束后,切忌猛烈补水,这样会增加心脏负担。
6、早上喝什么
早起喝水是为了补充水分以及稀释血液,其他盐水、糖水之类的饮料,都不能达到白开水的功效,无论浓度高低都不能起到比开水更好的功效,而且还会造成血液的浓缩,不利于身体健康。
(1)早上喝白水
早上和白水是最健康的,其他的饮品都达不到白水的功效,它能够最为直接并且快速的被胃吸收掉,最为直接的帮助人们获取夜间丢失的水分,达到稀释血液的功效,其他的盐水、糖水都没有白水健康。
(2)早上喝盐水
盐水可以达到口腔消毒、缓解喉痛的效果,早上用淡盐水漱口即可,没必要喝掉,如果没有大量出汗或者别的需要,没有必要早上喝盐水,平时人体对盐的需求量很少,通常每天两三克足够满足饮食需求,在日常饮食中足以达到这个量,所以没必要在平时喝盐水,在出汗量较大,身体缺盐的情况下可以适量喝点淡盐水,不过,早上还是喝白水更健康。
(3)早上喝蜂蜜
蜂蜜能起到养胃、美容养颜的甜品,但是不建议早起喝蜂蜜水,早餐或者晚餐的时候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康,早起身体处于较为干渴状态,此时补充充足的水分更重要,比起补充含糖或者含盐分的水,白水更容易被吸收消化,糖、盐还会吸收水分,造成血液的浓缩,不利于早期保健,综上所述,大家早起的时候还是准备一杯白开水喝更简单有效。
早上喝凉开水还是温开水2
清晨喝水很重要早上不喝水:身体一整晚代谢丧失的水分没有得到补充,长期还会导致血液粘稠度升高,诱发血栓。
早上喝水:帮助补充细胞水分、促进新陈代谢、稀释血液、预防便秘等,保证皮肤的光泽,长期坚持是十分有益身体健康的。
喝温开水的三大好处
1、保护心脑血管
晨起第一杯水喝温开水可促进血液循环,预防心血管疾病。普通人晨起喝水以温开水为宜,不要加盐(喝盐开水会加重高渗性脱水,让人更口渴。而且早晨是血压升高的危险时间,喝盐开水可能导致血压升高)。
2、保护牙龈
温开水也是一种良性保护剂,它不会对口腔和咽喉造成刺激,用温水漱口舒适度更高;而且口腔细菌、食物残渣更容易被带走。医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃。如果饮水不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
3、促排便
便秘是由于粪便在大肠停留时间过长,所含水分大部分被吸收,导致大便干硬。便秘的人可以在早晨大口喝温开水,吞咽动作快一点,这样水可以更快到达结肠,同时刺激肠道蠕动,缓解便秘。
喝凉白开的不良影响
1、伤心人体每天都要进行阴阳交替,午时和子时就是关键时刻。阳气从子时开始上升,到了早晨阳气生发,此时喝冷水会损伤脏腑的阳气。尤其是心火被冷水克制,容易出现心脏疾病。
2、伤肠胃有人会有这样的感觉,喝冷水比喝温水更能促进排便,这是因为冷会加倍刺激胃肠道,加速肠道蠕动,使之出现便意。但冷水会导致胃黏膜收缩,影响消化吸收,甚至导致腹痛、腹泻等问题。
3、伤脾中医认为脾“喜燥恶湿”,长期喝冷水会使得寒湿结合,伤害脾的阳气,诱发腹痛、腹泻,时间长了会有食欲下降等症状。
4、伤肺中医说“形寒饮冷则伤肺”,意思是身体受寒、吃冷食或喝冷饮,都会损伤肺,使肺气闭塞。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,长期喝凉水则脾、肺受伤,出现咳嗽多痰。
Tips:尽管喝水是最好的药,但是也不能过量“服用”哦。一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。
对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。因此在早晨无需喝太多水,只要保证刷牙后喝约250~300ml、38℃左右的温白开即可。
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