学龄前儿童也需练健身操 怎么练习有益
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
一、学龄前儿童练健身操的好处:
1、运动身体,提高体能素质
促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时,参与活动的肌肉血液流动加快,使新陈代谢变得旺盛,肌肉会因此变得结实强壮。促进骨骼形成和发育。做运动时,覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激,使骨骼的生长更为旺盛和坚固。促进器官发育。做运动时,学龄前儿童的主要器官都被调动起来,心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛,成长变得更为迅速。
2、刺激感官,促进智能发达
活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激,可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络,从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦,让孩子在运动中得到快乐,从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体,从而不断刺激中枢神经和大脑,增强大脑皮质的活动,使大脑生长速度加快,发育更为完善,使智力更为发达。
3、调节生理,培养良好习惯
培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节,通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展,培养正确的运动姿势。养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件,促使关节完全活动,习惯运动的节奏,最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐,经由自律神经和荷尔蒙的作用,对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
二、学龄前儿童练健身操的注意事项
1、循序渐进
刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
2、卫生与健康
健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
3、适当的服装
做健身操时,应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。
4、训练前后要饮适当的净水
训练中出汗,会大量损耗体内液体,所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水,在训练后也要有计划地饮用些液体,不要到口渴才喝。
练习腹肌的健身器材有什么
学龄前期儿童保健知识
健身教练培训学校怎么选
学龄前儿童学习能力特点是什么
静坐冥想有益健康只练习有好处
8位练习生出身演员盘点 ido也有好演技
睡前怎样练瑜伽健身
练健美操可以塑身吗
儿童健身训练方法 简单训练儿童健身的方法
学龄前儿童怎么吃
练习减肥心理操有助快速瘦身
健身房怎么找教练
学龄前儿童健康令人忧
健身房该怎么练
练习腹肌健身器材有什么
健身塑形怎么练
孕妇健身怎么练
健身需要天天练吗
健身房健身器材怎么练
学龄前儿童需要的营养
中老年人健身操要练多久
健身练肩怎么拉伸
怎么健身练肌肉
健身训练初学者需注意的问题
健身训练需要注意什么
哪些健身操能床上练
练习健身舞的好处
练习瑜伽对健康的益处
学龄前儿童练健身操的好处
零基础学习健身教练有哪些优势
练瑜伽需要热身吗 练瑜伽前怎么热身
重复练习是儿童的智力体操
男女健身教练大不同,有美女教练我也去健身了