拉丁健身操练习注意事项
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拉丁健身操练习注意事项,都有哪些呢?练习拉丁健身操,不仅可以感受欧美风情,还能在锻炼之余享受其中乐趣,不过练习拉丁健身操也有很多细节要注意。现在分享拉丁健身操练习注意事项。
拉丁健身操练习注意事项1
一、拉丁健身操练习注意事项
练习拉丁健身操,感受欧美风情,锻炼之余能享受其中乐趣。相比拉丁舞,拉丁健身操强调能量消耗,对基本步伐要求不高,所以,不难学习。但想要获得效果,贵在坚持,同时要多加注意,避免犯错,影响身体。那拉丁健身操练习注意事项有哪些呢?
穿着柔软舒适的运动鞋,这样更利于走动和旋转,如果鞋子不合适,可能会损害脚部,导致脚踝扭伤等。
配合动作调整呼吸,跟随音乐扭动髋部和腰部,注意扭动时的力度,不要用力过度,导致腰肌劳损;
练习时,如果出现呼吸急促、头晕眼花等症状,应先休息片刻,等身体恢复后再继续练习。
尽量不要长时间练习,尤其是初学者,应根据自身情况把握好练习强度,以免出现损伤。
若出现腿部疲劳,局部疼痛、心率过快等情况,应马上停下来休息,千万不要逞强,不然伤到自身将带来不利影响。
拉丁健身操练习注意事项2
一、拉丁健身操练习禁忌
融体育、艺术于一身的拉丁健身操,以其独特的魅力吸引众多人练习。但在练习过程中,需要注意以下”六忌“:
1、忌急于求成
初学者急于求成,不注意动作要领,一味求快,学会后重复不规范的动作,如果已经习以为常,根本无法获得预期效果,而且想要纠正,会变得十分苦难,所以,应循序渐进。
2、忌一味求“花”
学习时,不要以”花步多少”衡量技术高低,应先打好基础,再根据自身情况学习一些花步,这样才能做到“锦上添花”。
3、忌忽视姿态
学拉丁健身操要注意体态美,练习时尽量保持抬头、挺胸、收腹的`姿态,这样看起来才优雅大方、精神百倍。
4、忌频换舞伴
部分拉丁健身操要求两个人一起练习,所以一定要默契配合,不然很难完成动作。建议在练习过程中不要频繁更换舞伴,因为不同舞伴学习进度不一样,可能会导致自身学习停滞不前,因此因谨慎选择舞伴,并尽量与同一舞伴练习。
5、忌贪图轻松
开始学习拉丁健身操,不要贪图轻松,这样很难保证动作规范,而且没有全身心投入其中,无法达到潇洒自如的境界,也难以体现拉丁健身草的魅力。
6、忌只学其“形”
学习拉丁健身操时,如果只满足于花步,组合,而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境,这样学来的健身操必然毫无生气,缺乏灵性。
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