养生新鲜事:3大正确的洗澡养生方法在此
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【导读】:洗澡是日常生活最司空见惯的事情,劳累了一天回家洗个澡不仅能清洁身体还能释放压力,恢复满满的元气。而在养生专家的眼里,只要洗澡的方式正确,还能起到一定的养生功效呢。
给大家介绍三种养生的洗澡方法。
热水浴消除疲劳效果好
热水澡是很多人喜欢的洗澡方式,日本人把洗热水澡称作“汤浴”,也叫“泡汤”,人们置身于洗浴池中,身心的疲惫顿消。
人疲劳时,血液中乳酸的浓度会上升,而洗热水浴可以加快人体新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,达到消除疲劳的目的。泡热水浴20分钟就相当于慢跑500米,所以,洗热水澡有很好的健身效果。但要注意,热水的温度不宜过高,以免出汗过多导致虚脱,水温控制在38 左右即可,单次入浴时间控制在15分钟为佳。
冷水浴提高人体抗寒能力
很多养生人士会选择洗冷水浴来强身健体。毛泽东的老师徐特立先生就是其中之一,无论是春、夏、秋和严冬腊月,徐老先生起床后会用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,每次擦到皮肤发红发热为止。这也是徐老享92岁高寿的秘诀。
冷水浴可以提高人体的抗寒能力,锻炼血管的弹性。这里要提醒大家,洗冷水浴要有一个适应过程,如果一直习惯洗热水澡,就不能突然洗冷水澡,以免身体适应不了,反而生病。此外,身体虚弱的人也不宜洗冷水浴。
热冷水浴保持血管弹性
冷热水浴可使血管一张一弛,有利于保持血管弹性,有效防止心血管疾病的发生。可以先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息几分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。经常用这种方法洗澡,是一种很好的锻炼血管的方式。
另外,在沐浴前后,要适量补充水分,这样可以促进体液循环,有利于排除体内的毒素。沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间,此时更有利于肌肤的放松和调整。
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