失眠可以吃什么水果调节
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失眠可以吃什么水果调节,在日常生活中,失眠的患者越来越多了,让患者精神不振。但是我们都知道是药三分毒,因此,用药物治疗不如试试饮食治疗,看看失眠可以吃什么水果调节。
失眠可以吃什么水果调节1
1、桂圆:桂圆属于性味甘温,并且是没有毒性的。桂圆的肉可以起到补益心脾以及养血安神的作用,对于失眠健忘以及神经虚弱的患者有着很好的疗效,对于桂圆的服用,需要准备桂圆的肉以及酸枣仁、芡实,把这些加入适量的水后炖成汤,在每天晚上睡觉前之服用,或者是在睡觉之前食用新鲜的桂圆。
2、苹果:苹果我们都知道是可以起到脾虚火盛和补中益气的作用,苹果不只是对于失眠症的患者非常适用,对于心脾两虚、肝胆不好、阴虚火旺甚至是肠胃不好的患者都能起到很好的疗效作用。因为苹果中含有醇类成分高达92%,羰类化合物的成分有6%。对我们的神经起到了冷静的作用,并且能够催人入眠。
3、核桃:核桃的营养是非常丰富的,并且是滋养健旺的食品,对人们的身体神经虚弱、失眠、多梦、健忘以及饮食不振是非常有利的。每天早上可以吃些核桃仁,或者是用核桃仁和黑芝麻研碎,每天服用2次,有利于睡觉。
4、荔枝:荔枝起到了安神、养血、益智、健气、生津液的作用。荔枝富含维生素B、葡萄糖、维生素A、叶酸、苹果酸、蔗糖、维生素C以及柠檬酸和游离氨基酸,对于失眠、思虑过度的患者非常适用。
失眠可以吃什么水果调节2
1、失眠吃奇异果好
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、失眠吃葡萄好
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的.一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
3、失眠吃香蕉好
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
4、失眠吃苹果好
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用,能催人入眠。
5、失眠吃大枣好
大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时间。
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