怀孕中期喝什么牛奶好

怀孕中期喝什么牛奶好，怀孕的时候需要有人悉心照料，从怀孕到分娩一般要经历38-40周的时间，孩子的出生不是母亲一个人在努力，下面小编就来介绍怀孕中期喝什么牛奶好。

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牛奶含有丰富的蛋白质、多种维生素及各种矿物质等成分，营养价值非常高。孕妇在怀孕期间坚持喝牛奶，既可以补充所需钙质等多种营养成分，又有助于胎儿骨骼发育。

牛奶本身含钙丰富，而且容易被机体吸收，由于纯牛奶不含有添加剂，所以建议孕妇喝牛奶要首选纯牛奶。另外，由于酸奶含有丰富的乳酸菌，有促进胃肠蠕动、缓解便秘的功效，所以建议孕妇要纯牛奶和酸奶交替来喝。

孕妇喝的牛奶主要有三种：孕妇奶粉，纯牛奶，鲜奶。

纯牛奶是最方便的一种，超市都有卖，适合于出门在外的孕妇喝。

孕妇奶粉通常都添加各种维生素，适合所有孕妇饮用。

有些孕妇觉得孕妇奶粉味道太腥，那么就可以选择订鲜牛奶，就是每天送上门的那种。

建议孕妇早晚各喝200ml左右的牛奶，可以早晨喝鲜奶，晚上喝奶粉。

许多鲜奶送过来都是冰的或冷的，饮用前最好自己先加热。

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纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克，而且容易吸收，对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味，没有其它怪怪的味道，对于怀孕的女性，尤其是孕吐比较严重的孕妇，是最好的选择。

酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲，使身体更容易的消化和吸收。

孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶，午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的补充钙质和营养的.吸收。

有些孕妇会觉得牛奶脂肪高，怕长胖，会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低，孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分，根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。

孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热，一般温热就可以，倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉，因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕妇胃部受凉。

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在女性怀孕的中期，最好是喝酸奶和鲜奶。很多女性在孕期都会缺钙，这时候就可以通过喝牛奶来补钙。只要每天喝200-400毫升牛奶，便能够让身体获得足够的钙元素。在牛奶中不仅有钙，还有磷、钾、镁等很多的有益元素，而且还容易被孕妇吸收。

在孕妇补钙的时候，不要选择高钙奶，因为这类牛奶中虽然有很多的钙，但这都是人工添加的，而且添加的是碳酸钙，这是不太容易被人体吸收的。高钙奶虽然含钙总量比较高，但是被吸收利用的却很少，这对于想补钙的孕妇来说是没什么帮助的。

现在市场中有很多儿童奶，它的味道酸甜可口，所以很受大家的欢迎。不但很多小朋友爱喝，就连孕妇也会被吸引。不过孕妇是不宜喝这类奶的，因为里面有各种的添加剂，比如香精、柠檬酸钠等，这对于健康都是有损害的。