怀孕期间喝什么牛奶最好
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怀孕期间喝什么牛奶最好,怀孕是一个自然的繁衍过程,胎儿健康发育就没什么大问题,怀孕不适合吃的食物就要忌口,孕妇可能会出现嗜睡的反应,以下是怀孕期间喝什么牛奶最好的参考。
怀孕期间喝什么牛奶最好1
孕妇可以喝酸牛奶以及纯牛奶,这两种牛奶单纯从营养的角度上没有特别大的区别,只是酸牛奶经过了发酵的过程,其中会含有大量的乳酸杆菌,可以调理女性的肠道菌群,促进消化吸收,缓解孕期便秘。但是两种在饮用时间上会有一定的区别,酸牛奶建议在饭后服用,可以有效的促进消化,不建议在空腹的时候喝,否则容易导致胃酸过多,可能会引起一定程度的胃酸反流。纯牛奶建议是在睡前喝,可以具有很好的镇静安眠的作用,可以保证孕妇的睡眠质量,同时还增加钙的.吸收。
怀孕期间喝什么牛奶最好2
1、鲜奶
最大程度的保留了牛奶的风味和营养物质,价格实惠,性价比比较高,适合大部分准妈妈食用,鲜奶中细菌比较多,容易引发腹泻,所以准妈妈喝鲜奶必须煮开了喝,高温加热杀菌。
2、牛奶
一般而言,添加物越少的牛奶纯度越好,如核桃奶的营养肯定比起鲜牛奶的营养大打折扣。因此建议准妈妈喝纯牛奶,不建议喝核桃奶、花生奶、果味奶、红枣奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶。推荐品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。
3、巴氏奶
是一种“低温消毒奶”,保质期比较短,但是保留了牛奶中丰富的营养,准妈妈购买时需要注意保质期。
4、酸奶
酸奶中富含丰富的乳酸菌,可以调节肠道菌群,有效缓解准妈妈便秘,同时还可以增加准妈妈的食欲。
准妈妈喝牛奶注意事项:
准妈妈每天可以早晚各一杯牛奶,不建议早晨空腹喝牛奶,空腹喝牛奶增加胃肠蠕动,缩短了牛奶在胃里停留的时间,不利于营养吸收,可以搭配淀粉类食物;牛奶中含有镇静催眠作用的物质,晚上喝牛奶有助于睡眠。
购买牛奶是需要注意营养成分、品牌和价格,如多口味牛奶,为了丰富口感,牛奶中加入香精等成分,准妈妈尽量少食用含有这些成分的牛奶;选择大品牌有保障;也不是价格越高的牛奶营养越丰富。
喝完牛奶以后,不要立即食用橘子、巧克力,影响牛奶营养吸收。
像缺铁性贫血孕妈、返流性食道炎孕妈、胆囊炎和胰腺炎孕妈来讲,最好不用通过牛奶来补充钙质!因为牛奶可能会增加这些孕妈妈的病情。
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