秋季干燥注意护肺
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秋季干燥注意护肺,立秋之后我们就要注意养生了,秋季天气不仅凉爽还很干燥,秋天是个养生的好季节,那么秋季干燥注意什么?医生都说秋季干燥注意护肺,跟着小编一起来看一下吧,希望可以帮到你!
秋季干燥注意护肺1
秋季养生,需要养肺
除了小病号之外,也有一些成人容易生病,原本有一些呼吸系统基础病的患者,比如说慢性支气管炎,慢阻肺的患者哮喘的患者,很可能就会突然出现一个急性加重或者的直接就哮喘的发作。
秋季应肺,秋季干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥等各类症状。因此,秋季养生需要养肺。
如何养肺
多饮水
多饮水,当你饮水不够量的时候会出现肺燥的表现,所以秋天的时候需要多补充水分的。
停止吸烟,减少肺部损伤
吸烟是最损害肺的行为。戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部的纤毛停止麻痹,重新开始工作。这个过程通常需要6到12个月。
饮食清淡
多吃新鲜的水果和蔬菜,补充维生素,是不错的选择。还可以用一些润肺化痰的药物,比如说像川贝,我们老百姓都知道川贝炖梨这个是可以缓解肺燥的。另外,也可以用百合和蜂蜜来进行熬汤,百合蜂蜜汤也能够润肺。
适当运动
生活上建议以动养肺。适当的运动,可以增进肺的功能。
每个人根据自身的条件,选择一些合适的运动方式,比如慢跑、爬山、跳绳、舞剑等,可以锻炼自身的御寒能力来预防感冒等各种疾病。但需要注意的是,健身锻炼不能过量,以周身微热、轻微出汗为宜。
合理用药
近期天气逐渐转凉,很容易引起咳嗽,感冒等问题,在此提醒大家,一定要及时增添衣物,注意保暖。
如果依旧遇到咳嗽,口干咽燥等症状,这时候可以考虑用一些药物,例如麦味地黄丸。
麦味地黄丸在六味地黄丸基础上加入麦冬、五味子两味药,更加注重对肺部的滋养,可用于肺肾亏虚,出现咳嗽、咽干、皮肤干燥、腰膝酸软、眩晕耳鸣等症状。
秋季干燥注意护肺2
1、甘蔗
甘蔗是属于凉性食物,是清肺热比较好的食物,而且含有丰富的糖分和水分以及维生素等物质,能帮助身体补充水分。
2、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻断游离基因增生,帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸,有强烈的收敛效果和柔软保湿作用,秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。
3、柑橘
柑橘中膳食纤维含量高,能促进通便,缓解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的柠檬酸,不仅有开胃功效,还能消除疲劳。
4、苹果
苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤是有保湿作用的`,在秋季干燥的时候食用,对于防治秋燥有帮助。
5、橙子
橙子味甘酸性微凉,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、维生素C、纤维素等成分是比较丰富的,可以帮助补充水分和清肠通便。
6、枇杷
枇杷味甘酸,性平,是具有润肺止咳、止渴和胃、清热利尿等功效的,比较适合在秋季食用,还能起到防病的作用。
7、柚子
柚子酸甜可口,有健胃消食、润肺清肠的功效,秋季干燥上火时食用,是可以起到降火气的效果的。
8、食谱
(1)薄荷梨粥
材料:薄荷3克,鸭梨1个,大枣6个,小米50克。
做法:鸭梨削皮切小块,大枣切开去核,将薄荷、梨块、大枣放入小米中,加适量水煮沸即可食用。
功效:薄荷辛、凉,有疏散风热、清热解表等功效,而梨性味甘凉,有润肺清燥,止咳化痰等作用,小米则是有健胃和胃,补益虚损之功效,再加上大枣补气血。一起熬煮成粥,可以起到预防流感的作用。
(2)梨汁粥
材料:梨3个,粳米60克。
做法:将梨洗净,切碎捣烂滤汁,米淘洗干净。加适量水将米煮成粥,快熟时把梨汁放进去,再煮一会儿即可,搅拌均匀后食用。
功效:”梨与米同煮食之,可缓其寒凉之性,而增其滋养之功。具有清热生津、润肺止咳的功效。
(3)枸杞酿苹果
材料:苹果2个,莲子20克,枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各适量。
做法:将莲子浸泡去莲心,红枣洗净去核,再将苹果洗净削皮,从果蒂处挖出核和肉,装入莲子、红枣等配料,上笼蒸熟,取出。炒锅上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用湿淀粉勾稀芡,浇在苹果上即成。佐餐食用。
功效:具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳之功。可作为秋季提高人体免疫力、健脾润肺的保健食疗。
9、养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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