早上喝什么豆浆有营养
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早上喝什么豆浆有营养,早餐是三餐中最重要的一餐,但总是有很多人忽略了这一餐,如果你是上班族,没有多余的时间做早餐,那你可以在早餐给自己来一杯豆浆,下面这篇文章告诉你早上喝什么豆浆有营养。
早上喝什么豆浆有营养1
1、花生红枣豆浆
食材:黄豆50克,花生20克,红枣15克(大概3颗左右),白砂糖适量。
制作方法:
红枣洗净去核切成小块,然后和洗净的黄豆、花生一起放入破壁机中,加入1200毫升清水,按照破壁机的程序来调整时间,时间到依据个人口味加入白砂糖即可。这款豆浆有浓浓的红枣花生味,孩子超级爱喝,常喝可增强免疫力,尤其红枣花生可补气血,美容养颜,女性朋友也可以多喝一点哦。
2、南瓜豆浆
食材:豆浆机的量杯黄豆取半杯,南瓜半杯,白砂糖适量。
制作方法:
南瓜取一小块去皮去瓤,然后切成小丁备用,黄豆清洗干净后同南瓜一起,直接放入破壁机中,加入适量清水,依据个人破壁机的选项来制作,出锅后加入白砂糖即可。这款豆浆可以起到活血护眼明目的作用,特别适合上学的孩子们喝。
3、核桃豆浆
食材:黄豆40克,核桃仁20克,白砂糖适量。
制作方法:
核桃仁需要提前浸泡,然后把外皮剥掉,就可以解决核桃豆浆口感发苦的问题了。黄豆清洗干净后,和黑芝麻、核桃仁一起放入破壁机中搅打成浆即可。这款豆浆常喝可以健脑益智,正在用脑的`孩子们喝起来特合适。
4、山药莲子小米豆浆
食材:山药15克,莲子15克,小米40克,红枣3颗,白砂糖适量。
制作方法:
山药去皮洗净切小片;红枣去掉枣核切小块;小米、莲子洗净后和山药、红枣一起放入豆浆机中即可,出锅后加入适量白砂糖即可。山药即可作为主食也可作为蔬菜,营养非常丰富,小米也是营养丰富的粗粮食品,常吃可一件健脾养胃促消化,对小孩和老人身体非常好。
5、虾皮紫菜豆浆
食材:黄豆50克,虾皮10克,紫菜10克,小米10克,盐适量。
制作方法:
这是一款咸口味的豆浆,特别适合不爱吃甜食的孩子。将所有食材清洗干净后一起放入豆浆机中,搅打成浆后加入适量食用盐调味即可。这款豆浆中的紫菜和虾皮都有补钙的功效,孩子常喝可以长大个。
以上5种豆浆制作简单,味道非常不错,适合不想做早点的时候,搭配油条或者包子等中式早点来吃,每一款都营养丰富味道好,还可以健体养胃,补钙益智,特别适合孩子吃,喜欢的朋友赶紧试试吧!
早上喝什么豆浆有营养2
黄豆小米豆浆
黄豆和小米提前浸泡一夜,红枣洗干净红枣去核剪成小块儿把黄豆、小米和红枣块儿放豆浆机里面,加适量清水,不要超过最高水位线打开五谷豆浆模式,10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以,就是什么也不加也很好喝
花生绿豆豆浆
1、备绿豆,黄豆,花生米各50克。
2、用清水淘洗,放进豆浆机里加凉开水250毫升,按豆浆机的要求加水。
3、调至干湿档。
4、磨成豆浆。
5、磨好的豆浆过去豆渣。
、取豆浆加点糖即可开吃。
黄豆花生核桃豆浆
1、去壳的花生,用清水泡2分钟,洗净备用
2、干黄豆洗净后,浸泡8小时;或者直接打干黄豆也行;我比较偏爱湿黄豆;
3、核桃去壳后,洗净备用;
4、 花生、黄豆、核桃放入豆浆机里;倒入适量清水;
5、 清水的量在两条刻度线之间;
6、 豆浆机接通电源后,选择“湿豆”功能;当豆浆机“蜂鸣声”响起时,豆浆就好了;
7、用筛子将豆渣沥出来;沥出来的豆渣别扔了,它的营养价值比豆浆还高;可以把豆渣拿来煎饼、做丸子等;
8、现在就坐下来享受豆浆的香浓吧,嘿嘿。
绿豆薏米豆浆
绿豆和薏米 ,提前浸泡一夜把绿豆和薏米一起放豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线把绿豆和薏米一起放豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线
南瓜红米豆浆
黄豆和红米提前浸泡一夜。老南瓜去皮切小块把黄豆、红米和南瓜块放豆浆机里面。加入清水,不要超过最高水位线。盖上盖子,打开五谷豆浆模式,10多分钟就可以了。
糯玉米豆浆
用料:新鲜糯玉米粒100克,黄豆80克,水1500毫升将所有材料洗净控水。将滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。倒入所有材料,加入清水。盖上盖子,打开五谷豆浆模式取走滤网架,使渣浆混合
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