失眠怎样按摩头部
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失眠怎样按摩头部 ,随着经济的发展,我们会发现越来越多的人都是处于失眠的状态,没有办法睡着是一件很难过的事情,小编和大家一起来看看失眠怎样按摩头部的相关资料,一起来看看吧。
失眠怎样按摩头部 1
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
用指尖折起来用来敲击头部,找到适合自己的力道,然后敲击,一排排的敲。
叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
以上就是关于按摩头部治失眠方法的介绍,这也是一种中医按摩调理的方法,在调理失眠的时候有着重要的作用,另外有失眠的情况后,我们也要注意心情的调理,特别是在平时的时候也要适当的进行运动,睡前也可以热水泡脚。
失眠怎样按摩头部 2
第一个穴位:神门穴
取穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以不再酸痛为宜。
可帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神功效,也可改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。这个穴位最适合在晚间睡前或者失眠的时候进行,可帮助快速入眠。
第二个穴位:内关穴
取穴:位于腕横纹上2寸(三指宽),在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。或者简易取穴,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的位置。
按摩手法:用左手的拇指尖按压右内关穴上,按压10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。
经常按摩内关穴可以达到镇痛、消炎、安眠、降压等作用。
第三个穴位:三阴交
取穴:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
按摩手法:按摩时一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一松用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩,接着再做右侧。
三阴交这个穴位可在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。不过,要坚持每天按揉,一个月后才能看到效果哟。
现在知道了经常失眠可以按摩这三个穴位了吧,这三个穴位对失眠都有很好的效果!特别是有轻度睡眠障碍的'朋友,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,从而改善睡眠质量奥。
其实我们大家都知道经常失眠的情况下是非常危险的,可能导致我们的身体出现一些并发症,也会让自己出现一些提前衰老的,一定要记得完全可以通过按摩的,或者在睡觉的时候可以用一些热水来泡泡脚之类的,都是非常不错的,可以让自己一觉睡到大天亮可以让身体更加健康的。
失眠怎样按摩头部 3
攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处,临床表示,通过按摩此养生穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。
劳宫穴
劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间,偏于第3
掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神,临床上此养生穴位用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按屈,每穴按压5分钟,每天 2-3次。位于手掌心的劳宫穴,也可借助笔帽等钝性物体进行按摩,左右手交叉进行。
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