水煮大白菜减肥法怎么做
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水煮大白菜减肥法怎么做 ,对于白菜的减肥法对于我们来说是经济又健康的减肥瘦身食谱。那么不同的食材对于减肥也是有不一样的效果的,那么大白菜水煮法有什么技巧,下面介绍水煮大白菜减肥法怎么做 。
水煮大白菜减肥法怎么做1
吃水煮白菜可以减肥吗
白菜营养价值高,是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。再一个,白菜是低热量的食物,100克白菜热量才17大卡,跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。(黄瓜热量15大卡/100克)
每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
怎么吃水煮白菜减肥
一、食材:鸡蛋1个,白菜300克,大葱20克,生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量。
1、白菜切成小块备用,将鸡蛋打好放在碗里面。
2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉,武火将水烧沸。
3、倒入白菜煮1分钟,然后将鸡蛋放进去煮熟,加入食盐、鸡精即可。 注意!水煮白菜不要放油,且盐要减少为原来的一半。
二、水煮白菜减肥法就是将水煮白菜作为主食吃,不吃别的食物,但是处于饮食均衡的原则,建议适当进食其它食物。
早餐:水煮白菜半份,脱脂牛奶200克
午餐:水煮白菜半份,鲫鱼豆腐汤一碗,蒸南瓜100克,白米粥一小碗。
晚餐:水煮白菜半份,苹果1个
其他低热量食物推荐:黄瓜、淮山、木耳、海带、冬瓜、蘑菇、洋葱、芹菜。肉食则最好选择白肉,比如鱼、虾、鸡肉或者鸭肉。
水煮白菜减肥注意事项
1、吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长,由于饮食单一很容易导致营养不良,因此每次进行的时间不能超过一周,且一个月只能进行1次。
2、哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥,只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量,不利于宝宝的生长发育,因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。
吃水煮白菜一个月能瘦多少
参照上面水煮白菜减肥法实施,一天摄取的热量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),鸡蛋75克(103.5大卡),脱脂牛奶200克(72大卡),鲫鱼豆腐汤(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),苹果(60大卡)。
按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算,如果每天只吃500大卡的热量,那么一个月下来可以瘦7-8斤了。
水煮大白菜减肥法怎么做2
做法一
1、 将白菜心洗净撕成块;
2、 猪瘦肉洗净切成片,放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉,把猪瘦
肉片抓匀;
3、 干红椒切成段;
4、 将锅置于旺火上,倒入植物油,烧至五成热时放入花椒略炸,再放入干红椒段炸至黑色一同捞出,用刀剁碎;
5、 在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味,倒入高汤250克;
6、 待开锅后去掉杂物,加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精,调好口味;
7、 将猪肉片放入锅中,加入白菜块;
8、 待猪肉片煮熟后倒入大碗中,放进花椒末、干红椒末,将烧热后的香油淋在碗中即可。
做法二
1、白菜、土豆洗净备用
2、精猪肉切片或滚刀块,肥肉切薄片
3、土豆切滚刀块
4、倒入锅中15---20克花生油(色拉油也可,最好橄榄油)
5、放入肥肉,小火到金黄色(放肥肉时油不能太热 )
6、把火调大,油烧滚,直接放精瘦肉,翻炒,变白收完水就可。
7、放入土豆,直接加入水,淹过土豆1cm即可,盖上锅盖烧开5分钟。
8、加入白菜,不用刀,用手撕:菜帮儿小点,放在下面,菜叶整个或者1/2 一层一层的盖在一起。
9、加入水淹过菜面,盖上锅盖大火烧开,改中火25分钟
10、加入适量的盐(适宜少,不宜多,喝汤是很主要的',如果发现水少适当加点)
做法三
1、木耳用水泡发洗净,把白菜洗净待用,把白菜切成宽段,玉米粒和豌豆粒备好。
2、火腿肠切成丁待用,姜切丝、葱切丁待用。
3、锅置火上加入色拉油。油温7成热时放入姜丝、葱花炸锅,放入白菜翻炒均匀。
4、然后加入事先用圆骨煮好的高汤,并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和盐略炖。
5、当白菜炖至8成熟时加入火腿肠丁炖熟即可出锅。
上文我们介绍了减肥是需要科学的方法和一颗恒心,我们可以从饮食入手来进行减肥,水煮白菜有很好的排毒的功效,而且水煮白菜的味道好香气足是我们日常可以多做的一道菜肴,水煮白菜能不能减肥这个问题的答案是肯定的。
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