孕妇必吃的几种水果
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孕妇必吃的几种水果,对于很多的孕妈妈来说,水果对她们是有很大吸引力的,水果的营养价值是非常高的。很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果,可以缓解孕期的不适,调节心情。下面就和小编一起来看看孕妇必吃的几种水果。
孕妇必吃的几种水果1
1、 西柚
西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质,首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素,缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的,其次维生素C是一种人体必需的营养素,有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。
2、 樱桃
樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的,所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言,能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,同时对于体内的胎儿,也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。
3、香蕉
香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果,一方面因为当中含有丰富的钙质,所以能帮助孕妇补充一定的钙质,这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素,能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况,香蕉也是很好的通便水果。
4、 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸,一方面有利于补充维生素等营养物质,同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用,能够预防胎儿的一些先天性疾病,所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。
5、葡萄
葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用,同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化,这对于孕妇也是很重要的,不仅能够有利于胎儿的健康生长,对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。
孕妇必吃的几种水果2
1、苹果
苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖,吃水果可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻,所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下,苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况,孕期食欲下降,恶心呕吐,多吃苹果有一定缓解的作用。
2、樱桃
樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍,还含有很多维生素b1b2,含有大量的.钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血,促进肠胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃,长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。
3、葡萄
葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。
4、柚子
柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育,需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸,会导致妊娠高血压症,胎盘早产,这样的几率会增高,所以孕期一定要补充足够的叶酸,吃柚子能帮到你。
5、草莓
草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究,一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。
6、雪梨
雪梨清热, 降压,清心润肺,生津止渴,用于妊娠水肿, 血压偏高。雪梨养肺,还可以润嗓子。
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