孕妇吃水果的注意事项
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孕妇吃水果的注意事项,我们都知道,孕妇在怀孕期间,有很多方面都值得重视,而饮食也是一个非常重要的环节,虽说有些水果有利于孕妇身体健康和胎儿发育,但我们也需要注意,下面为大家分享孕妇吃水果的注意事项。
孕妇吃水果的注意事项1
1、合理的时间
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果 能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。
2、吃完水果马上漱口
很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对身体影响比较大,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的`寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面,你妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。
孕妇吃水果的注意事项2
最适合孕妇吃的6种水果
1、香蕉
香蕉虽然不是什么名贵物种,但是它所富含的成分确是很珍贵。香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
2、苹果
苹果一直是一个健康水果的代表,从小我们学习水果也都是从苹果开始,很多知识都会有苹果相关联,这也证实苹果的水果地位。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间吃苹果,孩子得哮喘的几率也会明显减少。
3、芒果
芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。芒果还有益胃、止呕。止晕等功效,对于孕妇来讲这些都是非常好的水果疗效。
4、 梨
在即将到来的热天,对于孕妇来讲空调不能吹太多,那么提高自身抗热性能就是最好的方法。梨因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,夏季孕妇吃梨有清热降压的作用,还可以帮助消化,促进食欲,相信这是准妈妈们夏季吃饭的最大困惑了,那么梨统统来解决。
5、柑橘
柑橘的种类多,比如甜橙、柚子等,都属于柑橘,柑橘的营养丰富且易吸收,柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多,对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高,且柑橘的果汁都非常多,在夏季也正是清热解暑的天然良药。柑橘还富含维生素C维生素A以及维生素B,不过孕妇每天吃柑橘不能超过三个。
6、猕猴桃
准妈妈在怀孕期吃猕猴桃,可以提高自身免疫力与宝宝的免疫力,因为猕猴桃的营养十分惊人,每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。不过腹泻或者胃寒者,则不能吃猕猴桃。
孕妇怎样吃水果最科学
1、孕妇怀孕早期吃什么水果
葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。
苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,所以多吃不但对自己皮肤有好处,对胎儿的皮肤也不错的哦。
西柚也叫葡萄柚,含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。
葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
2、孕妇怀孕中期吃什么水果
怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等,可以补充维生素和叶酸,有利于胎儿的成长。
3、孕妇临产期吃什么水果
临近分娩的孕妇,猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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