食减肥餐前饮果醋降糖
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
食减肥餐前饮果醋降糖,想减肥的人不妨试一下饮果醋,果醋有利于控制血糖,增加胃肠蠕动的速度促进消化的功效,有利于减肥。下面是小编收集的关于食减肥餐前饮果醋降糖相关内容,希望对想减肥的朋友有帮助!
食减肥餐前饮果醋降糖1
最近有研究表明,果醋有利于控制血糖、减轻体重、增强胰岛素的敏感性,因此,想减肥的朋友不妨尝试一下“醋疗”。
这项研究来自美国营养协会年会。会上,亚利桑那州立大学营养系的科研人员说,他们发现,吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%,饥饿感也会下降。同时,《欧洲临床营养杂志》也刊登了瑞典伦德大学所做的相关研究。他们召集志愿者进行了关于醋对餐后血糖和胰岛素影响的'研究。实验时,实验组吃了浸有醋的白面包,对照组则吃不浸醋的白面包。结果发现,吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖及胰岛素均较对照组低,且吃醋面包者感到耐饥不易饿。美国宾夕法尼亚大学医学院李长红博士告诉记者,即使仅仅是饭前吃两勺醋,对控制糖尿病病人的血糖、体重,增加胰岛素敏感性都会非常有帮助。而且,肥胖的人喝醋还能减轻体重。
为什么醋会有这样的作用呢?
研究表明,醋酸可以抑制双糖酶,使食物的血糖指数降低,还能使骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸增加,其作用类似与糖苷酶抑制剂及二甲双胍。不过,李长红博士强调,醋里发挥作用的可能并不只是醋酸,还有其他成分。而且,研究用的都是苹果醋,葡萄醋等果醋,中国的醋多用粮食酿造,是否具有果醋的作用还不清楚。
建议胃不好的人,特别是胃溃疡患者要格外慎重,如果本来胃酸就多,那就最好不要过多地吃醋。此外,还要看看果醋里是否含糖及含糖量多少,如果含糖量过高,则不适宜糖尿病患者饮用。
食减肥餐前饮果醋降糖2
果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收,让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用,可以预防感冒。
经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。通常下午3点左右时,是一天中最容易疲劳的一个时段,在此时喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果。
果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质,促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度,促进消化液的分泌,提高胃液浓度,从而促进消化,减少食物转化成脂肪的机会。
饮酒前后喝果醋,可使酒精在体内分解代谢速度加快,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋,酒醉情况可以得到缓解,也可以用果醋泡白萝卜,食用后解酒效果更好。
对于上班族来说,果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。容易感冒的白领,可以在早饭后出门前喝一瓶果醋,抵御早晨上班路上的寒冷,尤其是在冬天,可以把果醋加热来喝,这样对胃没有什么刺激,也让醋的消毒杀菌效果更好一些。
中年以上妇女、老年人等骨质疏松人群,喝少量果醋可以加强钙质的吸收,但不能天天喝果醋,吃过量的果醋反而会妨碍钙质的正常代谢,以致骨质疏松更严重。
需要注意的是,空腹最好不要喝果醋,以免刺激过多胃酸,伤害胃壁。建议在两餐之间或饭后一小时再喝,这样不仅不会刺激胃肠,还能顺便帮助消化。果醋如果一次不能喝完,要及时放入冰箱冷藏,最好趁新鲜尽早喝完,以保持果醋食品的活性及疗效。
饮食减肥 一日三餐中最忌讳什么
“断糖饮食”听过没?专家说断糖饮食的4大好处
苹果醋减肥法 控制食欲月瘦5斤
神奇1天饮食减肥餐 连吃3天减9斤
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
1周减掉6斤 苹果为主的饮食减肥
苹果醋喝多了对人体有副作用吗 苹果醋怎么喝减肥效果好
用什么代餐减肥效果好 代餐减肥有效果吗
香蕉醋减肥效果如何 香蕉醋减肥法科学吗
乳酸菌饮料能减肥吗 小心四大饮食减肥误区
减肥餐食谱大全减肥餐怎么做
减肥餐怎么吃最有效 营养减肥餐食谱
代餐食品有哪些 代餐饼干减肥有效果吗
饮食减肥方法 少食多餐减肥法
苹果醋的功效与作用 巧喝苹果醋减肥
苹果醋怎样喝减肥 可以在饭前饮用
每天吃食醋可以减肥吗 食醋减肥效果
减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
春季饮食减肥 吃午餐注意5大法则
水果代餐能减肥吗 代餐水果都有哪些减肥法三天瘦8斤
孕妇降血糖最快的方法 降血糖必吃七种食物
冬季聚餐防胖必学 5个饮食减肥小窍门
苹果醋的功效 减肥+美容食用规律