吃水果如何减肥
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吃水果如何减肥?我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也有一定的减肥效果,而水果无疑是我们的不二之选。小编已经为大家搜集和整理好了吃水果如何减肥的相关信息,一起来了解一下吧。
吃水果如何减肥1
1、山楂:山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。另外,山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。
2、草莓:其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素c有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。
3、苹果:其果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。
4、葡萄柚:葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物。葡萄柚对浮肿的人来说有好处,因为它具有利尿功能,能有效摆脱浮肿。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,避免糖分直接变成脂肪储存。
5、西红柿:西红柿既是蔬菜,也是一种好吃的水果,里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得平坦。
吃水果如何减肥2
如何吃水果减肥呢?
水果减肥方法有柠檬减肥法,柠檬减肥法原理:柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃肠垃圾,使粪便通畅;柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;喝无糖柠檬水可以解渴,且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的'功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉, 吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥,健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取,不要进入禁食的误区。
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