吃什么水果可减肥
本文已影响8.02K人
本文已影响8.02K人
吃什么水果可减肥,随着现在人们的生活水平越来越高,而伴随的现象是有的人越来越胖,因此减肥对他们来说是势在必行的,而吃水果减肥也是很多人比较容易接受的,那么吃什么水果可减肥呢?以下分享给大家。
吃什么水果可减肥1
吃什么水果可减肥
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质以及油腻脂肪,有效预防以及缓解便秘症状,是减肥不可或缺的物质。研究发现,猕猴桃还含有一种未分离的物质,可以加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂减肥。
2、菠萝
菠萝含有非常丰富的菠萝蛋白酶,又称为菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能够分解蛋白质,有效溶解脂肪,尤其是能够帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。此外,菠萝还含有大量的膳食纤维,可以帮助带走肠道多余的脂肪以及其他有害物质,有效预防、缓解便秘症状。
3、草莓
草莓含有果胶以及丰富的膳食纤维,可以帮助消化,通常大便,同时能够有效调节人体胆固醇以及脂肪含量。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质,具有排毒养颜的作用。草莓要怎样吃才好呢?将草莓和酸奶配合食用,对减肥非常有效。
4、橘子
橘子含有丰富的酵素,能够有效抑制制造脂肪的细胞。加上含有降低人体脂肪的食物纤维,并且容易让人产生饱腹感,因此橘子具有超强的减肥功效。如果能把橘子内侧的薄皮一起吃下去,不仅能够摄取更多的维生素c,还能摄取膳食纤维,可以通便,而且还可以降低胆固醇。
5、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
6、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的'肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
吃什么水果可减肥2
吃水果减肥的注意事项
1、饭后不宜多吃水果
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
2、水果的食用量
水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效
吃什么水果减肥效果最好?瘦身首推8种水果
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
什么水果蔬菜吃了可以减肥
吃什么水果可以减肥瘦大腿
春季吃什么水果可以减肥
晚上吃什么水果可以帮助减肥
吃什么水果可以快速减肥
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃什么水果减肥最快?胖MM瘦身不可错过的5种水果
吃什么水果可以减肥瘦肚子
喝什么水果茶可以减肥 减肥水果茶的做法大全
减肥果是什么 减肥果孕妇可以吃吗
吃什么水果减肥最快 巧吃10种水果瘦身
吃什么水果可以减肥最快
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
减肥时可以吃什么水果
吃什么水果可以减肥 减肥吃什么水果
吃什么水果减肥最猛 必吃这4大水果
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍
什么水果减肥最有效可以晚上吃
吃什么水果可以减肥 减肥可以吃什么水果