燕麦不能长期吃
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你知道关于燕麦不能长期吃的知识吗?燕麦是很多人喜欢当早餐的代餐的食物,因为燕麦煮的方法简单又便捷,可以很快就吃上热腾腾的造成。但是很多人都忽略了一点燕麦不能长期吃的,下面小编就为大家分享有关知识。
燕麦不能长期吃1
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。
燕麦不能长期吃2
一、燕麦的作用
燕麦属于粗粮的一种,含有很高的营养物质。具有通便、保护心血管、美容、养生、补钙的功效,是一种很好的保健食品。燕麦比较容易消化,可以缓解便秘,还有降血糖、降血压的作用。食用燕麦可以让皮肤变得光滑细腻达到美容养颜的效果,是很多女孩子的.最爱。而它有补钙功效,可以促进骨骼的生长,老年人吃了还能预防骨折。
二、吃燕麦需要注意什么
因为燕麦的热量比较高,吃多了容易发胖,所以一般都在早上食用,搭配酸奶、面包、水果等。燕麦的营养价值虽高,但长期食用也有一定的危害,所以需要定时定量的来食用它,间隔一段时间再食用。超市里很多燕麦都是加工好的,口感比较硬,在吃之前可以用搅拌机搅拌几分钟,把燕麦直接打成糊状,这样更容易吸收。
三、燕麦不能和什么一起吃
燕麦虽然营养价值很高,但是和某些东西吃确会给人体带来危害。第一个就是橘子,燕麦不能和橘子一起吃,吃了会引起腹痛、恶心等症状。不能和咖啡一起吃,咖啡和燕麦一起吃虽然没有什么副作用,但是咖啡会大大降低和破坏燕麦的营养价值。还不能和菠菜一起吃,因为菠菜含有丰富的草酸,燕麦含有钙,两者一起吃容易形成结石。除了菠菜,像其他草酸含量较高的空心菜、韭菜、芥菜、竹笋等都不能一起食用。
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