长期吃燕麦的坏处

大家对于长期吃燕麦的坏处知道多少呢？其实对于燕麦很多人都喜欢在早餐的时候吃它，因为简单又方便所以很多人都喜欢，那么，对于长期吃燕麦的坏处大家知道有哪些吗？下面小编为大家分享一下吧。

　　长期吃燕麦的坏处

　　1、大会上火

单纯性的燕麦片营养丰富，也不会容易上火，可是，历经生产加工的燕麦粉就不一样，在生产加工的全过程中，以便确保燕麦粉的口味，增加保存期，店家会添加许多的防腐剂，而这种防腐剂会造成容易上火。因此不能够长期性吃燕麦片，长期性吃易上火。

　　2、非常容易消化不良

燕麦片里边带有很多的膳食纤维素，这类物质不利胃肠位置的消化吸收，假如吃得过多，且长期性吃燕麦片，会造成燕麦片在胃里边囤积出来，不容易消化吸收，还会继续影响身体器官消化吸收别的.的营养元素，消化系统有疾病的病人最好是不必吃燕麦粉。

　　3、可能会提升肝硬化的概率

燕麦粉对人体非常好，还有益于减肥瘦身，因此许多女性都将燕麦粉作为健康早餐，可是，燕麦粉不适合长期服用。若是长期性吃燕麦片可能会提升患肝硬化的概率，不利肝胆排毒。另外，吃燕麦粉的情况下，千万别吃菠菜，二者会造成反映，造成胃痉挛。

　　早饭吃燕麦片的益处

　　1、改进人体免疫系统

燕麦片中丰富多彩的β葡聚糖能改进人体免疫系统，合理抵御病毒感染、病菌和裂头蚴，进而提升人体免疫力。

　　2、有利瘦身减肥

燕麦粉中膳食纤维素丰富多彩，可长期维持饱腹感，避免摄取过多的油腻感和盐味食材，做到瘦身减肥的实际效果。

　　3、防止便秘

燕麦粉宛如“纯天然肠胃清洗工”，能协助防止便秘。

　　4、改进血糖值

燕麦片对血糖值的影响较小，而且能降低甘精胰岛素依靠，提升甘精胰岛素敏感度。

　　5、降血压降血脂

每日服用燕麦片有利于减少收宿压和收缩压。燕麦片含有可溶膳食纤维素，能很多消化吸收身体的胆固醇并排出来身体之外，减少“坏胆固醇”水准。

　　速食燕麦做法1

1、牛奶鸡蛋燕麦的做法

2、鸡蛋均匀打散备用。

3、牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。

4、最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。

　　速食燕麦做法2

材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干

做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

点评;葡萄干少加一些，对减肥更有效。

　　速食燕麦做法3

材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓

做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。

　　速食燕麦做法4

材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋

配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末

做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。

点评：用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥。