芒果含糖量高吗
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芒果含糖量高吗,这是一种热带水果,运用历史悠久,这些水果都是很常见的,这种食物的功效要根据个人体质来分析,坚持食用的话其功效和作用会更加明显,下面小编带你了解它,芒果含糖量高吗。
芒果含糖量高吗1
芒果含糖量高吗
芒果是高糖水果,含糖量为14-16是高糖水果。芒果色、香、味俱佳,营养价值较高。每百克果肉食维生素C56.4~137.5毫克,有的可高达189毫克;含糖量14-16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。食芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂,种六可作杀虫剂和收敛剂。每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
芒果血糖高的人能吃吗
对于血糖比较高的人来说不建议吃芒果,因为芒果里面含有大量的糖分,虽然芒果的里面含有很多的维生素对身体特别好,但是糖分太高对高血糖患者不建议食用,否则可能会引起高血压和高血脂及其他疾病。而且平时饮食要以清淡为主,不能吃太辣太油腻的东西,不能喝酒,多吃蔬菜和水果,尤其是糖分含量偏高的食物一定不能吃。平时可以适当的运动,提高体质。
低糖高糖水果有什么
1、荔枝高糖:每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。
2、鳄梨低糖:鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。
3、无花果高糖:清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。
4、蔓越莓低糖:一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖,且富含抗氧化剂,减肥和抗皱都能靠它!
5、芒果高糖:甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。
6、覆盆子低糖:酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的首选。
7、樱桃高糖:长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖,也是有助补充体力的水果。此外,根据一项研究,多吃樱桃能让你夜里睡得更好。
8、蓝莓低糖:每杯蓝莓含有7克糖,是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。
9、葡萄高糖:每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康。
10、草莓低糖:一杯生草莓含7克糖和85毫克维生素C。我们每天需摄入75毫克维生素C,所以多吃几颗草莓就足够了。
芒果含糖量高吗2
一、芒果的功效与作用
1、明目护眼
芒果中维生素A的含量高达38%,我们知道维生素A对眼睛有好处,因为维生素A是多种黏膜组织所必需的成分,如眼睛、上呼吸道和消化道黏膜,并且可以促进分泌润滑黏液,因此要想明目,平时可以适当的吃些芒果。
2、增强免疫
要想自身的免疫力得到提升,在平时可以吃些芒果来帮忙,效果不错。芒果维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果,维生素C有助于增强免疫细胞活性,因此经常食用能够让人体的免疫力得到增强。
3、降胆固醇
芒果中含维生素C量高于一般水果,而且芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即便加热加工处理,其含量及营养也不会消失或者是被破坏的'特点。常食用芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,对于降低胆固醇、甘油三酯非常有效,还可以防治心血管疾病。
二、芒果的食用禁忌
1、糖尿病患者不宜吃芒果,因为在芒果中的富含的糖分较高,这类病人食用芒果会使血糖升高,对于病情不利。
2、芒果叶和芒果汁中都含有单羟基苯等物质,皮肤受到这类物质的刺激很容易引起过敏、皮炎等问题出现,所以易过敏的人要慎食。
3、芒果中含有的单羟基苯等会对皮肤黏膜产生较大的刺激,而这种物质会导致支气管痉挛,诱发哮喘的发生,因此哮喘病人应避免食用芒果。
4、在吃饱饭之后最好不要吃芒果,芒果也不能和大蒜一类的辛辣之物一起食用,否则都会引起发黄病。这种病目前的发病机理还没有完全被人们掌握,但是在现实中却又广为流传,所以大家还是谨慎为好。
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