多吃燕麦的好处与坏处
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你知道关于多吃燕麦的好处与坏处有哪些吗?很多人在瘦身期间,经常会把燕麦当作造成的代餐食物,因为煮起来即方便又快捷的。那么,你了解燕麦的知识吗?下面小编为大家分享呼吁多吃燕麦的好处与坏处的知识。
多吃燕麦的好处与坏处1
喝燕麦片的好处
1、预防癌症。燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质,长期服用有防癌抗癌作用。
2、有减肥瘦身功效。燕麦片富含纤维素,且含热量低,餐前喝一杯200毫升左右的燕麦,可以减少主食的摄入量,控制食量。再者,喝燕麦片能促进消化,有助于消除小肚腩。
3、清肠排毒、治疗便秘。燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动,促进消化吸收,增加排便,清理肠胃。
4、保护肠道。燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌,促进益生菌,从而维持肠道功能的正常使用。
5、补充钙质、预防骨质疏松。燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素,能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶,但补钙效果极强,长期食用可以补充人体钙质,促进骨骼发育。
6、防治疾病。食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量,能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。
7、美容养颜。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。
8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。
9、促进血液循环,缓解压力,对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。
10、有补虚止汗作用,燕麦片含有丰富的矿物质,身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。
燕麦片吃多的坏处
1、易消化不良
燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、会出现胀气情况
燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。
3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火
吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
多吃燕麦的好处与坏处2
燕麦片的功效和作用
1、降低胆固醇,预防心血疾病
燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的几率,并且能有效预防心血疾病。
2、降低血糖,预防高血糖和糖尿病
喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间,从而抑制血糖的上升,既可以预防糖尿病,又能降糖减肥。
3、润肠通便
燕麦片能有效促进益生菌,维持肠道菌群的'平衡,从而保证肠道的正常运行。
4、预防疾病
燕麦片丰富的矿物质,可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病,增强身体的抵抗力。
5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用
这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。
6、防感冒
燕麦片中含有杀菌消毒的物质,能有效预防感冒等感染性疾病,增强人体抵抗力。
7、防癌抗癌
燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞,抑制肝癌生发。
8、降低胆固醇,降低心脏病发作率。
9、抗辐射
燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能,使白细胞、红细胞增加,从而减轻辐射对人体的影响。
10、延年益寿
燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病,老年人吃了能增强抵抗力,延缓衰老。
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