脚扭伤肿了怎么消肿
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要冷敷,适当按摩,静养护理等等。
1、冷敷:冷敷须在扭伤发生之后立刻进行,通过冷敷可以促进毛细血管收缩,减轻软组织的炎症,对消除扭伤部位的肿胀疼痛是非常有效的。患者可以用冰袋直接敷在受伤的部位,也可以用湿毛巾进行冷敷。
2、热敷:热敷一般在扭伤两天之后进行,这时候毛细血管已经收缩,出血也已经停止,这时候可以通过热敷的'方法促进血液循环、消除患处的肿胀。患者可以用热毛巾敷患处,每次敷20分钟。
3、适当按摩:按摩是通过促进血液循环的方法来达到消肿的效果,但是按摩的时候要注意力度,不要大力揉搓,否则就有可能会导致毛细血管再次破裂,引起更加严重的肿胀。如果自己不懂,最好到中医院理疗科进行治疗。
4、外用药物:脚扭伤可以外用药物消除肿胀,通过中药包热敷或者用药油、药酒涂擦都可以达到活血化瘀,消肿的效果。
5、适当活动:脚扭伤中后期就可以适当进行一些简单的活动,这样可以促进血液循环,对于消除肿胀也是有帮助的,但是要避免剧烈的活动。
脚扭伤之后首先要做的就是到医院去进行拍片检查,明确没有骨折的情况,然后可以通过冷敷、中药热敷、涂抹药油、中医推拿按摩等方法来进行缓解。饮食上可以适当多吃一些有活血化瘀作用的食物,比如生姜、黑木耳、洋葱、柑橘、柚子等,这样可以促进血液循环、消除脚肿胀。
1. 休息和提高脚部位置:脚扭伤后,首先要保持休息,避免过度活动。将脚抬高,可以使用一个枕头或垫子垫在脚下,以提高脚部的位置。这有助于减少血液流向受伤区域,从而减轻肿胀。
2. 冷敷:冷敷是消肿的常见方法。可以将冰块包裹在毛巾中,然后轻轻按压在受伤的脚部上。冷敷可以减少血管扩张,减少炎症和肿胀。每次冷敷的时间应该在15到20分钟左右,每天重复3到4次。
3. 使用压缩带:压缩带可以帮助控制肿胀,同时提供支撑。使用弹性压缩带或绷带,将其轻轻地包裹在受伤的脚部上。要确保不要过紧,以免影响血液循环。
4. 抬高脚部:除了休息时抬高脚部,平时也可以尝试抬高脚部来减轻肿胀。可以使用垫子或枕头将脚抬高,尽量保持脚部在心脏水平以上。
5. 热敷:在48小时后,可以尝试使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。可以将热水袋或热毛巾放在受伤的脚部上,每次大约15到20分钟。应该避免在疼痛或肿胀明显时使用热敷。
6. 避免使用受伤的脚部:尽量避免用受伤的脚部承重,以免加重肿胀和疼痛。可以使用拐杖或助行器来帮助行走。
7. 使用止痛药和消炎药:如果疼痛和肿胀持续存在,可以考虑使用非处方止痛药和消炎药来缓解症状。应该在医生的'指导下使用,并按照说明使用。
8. 物理治疗:对于严重的脚扭伤,物理治疗可能是一个有效的方法。物理治疗师可以进行按摩、理疗和康复训练,以加速康复过程和减轻肿胀。
脚扭伤肿了怎么消肿最快最简单的方法包括休息和提高脚部位置、冷敷、使用压缩带、抬高脚部、热敷、避免使用受伤的脚部、使用止痛药和消炎药以及物理治疗。对于严重的脚扭伤,最好咨询医生的建议和指导,以确定最适合个人情况的治疗方法。
1、扭伤脚及时处量
脚扭伤时一定要停止活动,更不能随意地按揉,而是应该想办法把脚垫高,最好高于心脏,使血液回流,减轻肿胀和疼痛,如果脚扭伤后可以站立,勉强走路,说明扭伤比较轻微,如果扭伤到骨头,建议去医院拍片诊治。
2.通过饮食治疗扭伤
扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦。核桃仁和板栗仁对于恢复肌肉损伤很有帮助,可以把核桃仁和板栗仁一起捣烂,然后搓成丸嚼着吃,每天三次,每次9克,对扭伤很有疗效。
3、学会正确使用热敷和冷敷
冷敷可以使血管收缩,减轻局部充血,有止血、消肿、镇痛的作用;而热敷可以改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的'吸收。冷敷就是将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。热敷就是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换,每次热敷约30分钟,每天1-2次。
4、静养护理
扭伤后需静养,不要剧烈运动,在休息的时候可以把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。
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