深度睡眠36分钟

深度睡眠36分钟， 睡觉是所有人都不可或缺的,人们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠的重要性，下面来看看深度睡眠36分钟。

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深度睡眠30分钟属于睡眠质量不好的情况，一般是不正常的现象，多考虑是精神压力过大、肾阴虚、焦虑症等原因引起的，可以通过日常调理、药物治疗的方式改善症状。具体分析如下：

1.精神压力过大：如果生活或工作时的精神压力太大，可能会引起失眠的情况，从而导致睡眠质量不好。建议平时保持舒缓的心情，睡觉前可适量喝一些热牛奶或蜂蜜水，从而促进睡眠。

2.肾阴虚：肾阴虚是肾脏阴液不足而引起的一种病症，可能是久病、性生活频繁、不健康饮食等因素所致，患者主要表现为五心烦热、潮热、盗汗等，还可能伴有失眠多梦的症状。患者可以在医生指导下服用六味地黄丸、大补阴丸、参松养心胶囊等药物治疗。

3.焦虑症：焦虑症是常见的精神心理疾病之一，主要由遗传因素、心理社会因素等引起，患者可能会出现记忆力下降、过分担心、心情烦躁等症状，还可能引起睡眠障碍。患者可以遵医嘱服用马来酸咪达唑 仑片、阿替洛尔片等药物缓解症状。

除以上原因外，还可能是其他原因所致，如抑郁症，建议患者及时配合治疗。

人进入深度睡眠一般需要30至60分钟。目前，睡眠一般分为五个阶段，大约90至100分钟经历一个不同的睡眠阶段。人们的正常睡眠结构周期分为两个阶段，非快速眼动睡眠和快速眼动睡觉，这两个睡眠周期是交替，每种交替称为睡眠周期。通常，每晚交替4至5次，即有4至5个睡眠周期，每个周期都是一个睡眠阶段。

非快速眼动睡眠期分为睡眠期、浅睡眠期、深睡眠期和深睡眠期。深度睡眠是一种深度休息，在人体进入睡眠后大脑不活动。人体进入睡眠状态后，深度睡眠和浅睡眠交替重复，前后交替，直到醒来。深度睡眠被称为黄金睡眠，占总睡眠时间的25%，有助于恢复人们的体力和精力。如果深度睡眠时间太短或睡眠节奏紊乱，建议及时咨询专业医生。

深度睡眠是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间，也就是每天两小时深度睡眠的时间，才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠，人类夜间睡眠分为5-6个周而复始的周期，每个周期大约60-90分钟，只有在深睡眠的状态下，才能够对大脑解除疲劳起到较大的作用。

因为深睡眠的状态下，大脑皮层细胞处于充分的休息状态，对于清除疲劳、恢复精力、免疫、抗病都会起到至关重要的作用，深睡眠的过程只占睡眠时间的'25%。因此，对睡眠好坏的评价不能光看睡眠的总时长，更要注重深睡眠的质量以及维持的时间，每天大脑进入深睡眠状态的时间应该维持在两小时左右。

深度睡眠不够，可以尝试以下几个办法：

1、睡前放松：睡觉前半小时以内，不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，避免大脑处于兴奋的状态，影响正常入睡。建议睡觉前一小时躺在床上听舒缓的轻音乐，能够帮助大脑冷静下来，从而让身体快速进入放松状态；

2、睡前按摩：睡觉之前可以选择自己喜欢的精油滴在枕头上，也可以涂抹在太阳穴的位置，进行舒缓的按摩，能够起到良好的助眠作用。在应用精油的时候一定不要过量，如果味道过浓，也会适得其反；

3、睡前运动：睡觉前要做拉伸、舒缓的瑜伽动作，或者强迫自己打哈欠，多打哈欠可以让大脑得到舒服、放松的感觉，有利于进入深睡眠状态；

4、药物治疗：如果以上三个办法得不到改善，需要尽快就医治疗，在专科医生指导下口服药物，比如右佐匹克隆、地西 泮等，可以帮助进入深度睡眠状态。

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深睡眠不足的原因有很多种，比如生活习惯、精神疾病、躯体不适、环境干扰等因素，应根据不同的原因选择适宜的治疗方法，具体解释如下。

1、生活习惯：深睡眠不足可能由肾虚引起，而肾虚一般和不良的生活习惯有关，比如经常吸烟、喝酒、熬夜等。可以通过改变不良生活习惯、规范作息和加强体育锻炼等方法促进深度睡眠。

2、精神疾病：深睡眠不足可能由神经衰弱引起的，而神经衰弱又和心理压力太大，内心过度焦虑不安，思虑太重有一定的关系。可以通过一些放松训练改善焦虑状态，严重者可以在医生指导下使用安神补脑液，谷维素片，维生素B1、B6片等药物进行治疗。

3、躯体不适：白天劳累过度导致肌肉酸痛，或者其他因素导致的头痛、胃痛、关节痛等疼痛也会引起深睡眠不足。可以通过按摩，泡脚等方法放松肌肉，促进睡眠。

4、环境干扰：强光、噪音以及高温等因素会导致深睡眠不足。可以通过营造舒适的卧室环境，采用正确的睡眠姿势等方法进入深度睡眠。

深睡眠不足的原因主要有以上几种，若深睡眠长期不足轻则会加速皮肤衰老，严重还会产生如心脏衰竭，心律不齐，高血压等更严重的健康问题，患者可以通过改善自身睡眠条件或者寻求医生帮助来治疗。

没有深度睡眠的后果是可能导致身体多项脏腑功能下降，引起身体的损害，常会对人的'情绪、血压、心肌供血、脑供血等多个方面造成不良影响。

1、影响人的情绪：没有深度睡眠的情况长期存在，很可能导致白天精神差、疲乏无力，因而导致情绪受到影响，出现烦躁不安、容易生气、情绪波动大，焦虑不安，有的出现情绪低落、抑郁等情况。

2、影响人体血压：没有深度睡眠，还容易使神经兴奋，因而血压会有影响，有可能出现血压升高或血压波动大、不容易有效控制等情况，因而容易出现头晕、头痛等症状。

3、影响心肌供血：会对心肌供血产生影响，使心脏负担加重，最终使心肌供血出现不足，出现心慌气短、心前区隐痛不适等症状。

4、影响脑供血：由于睡眠不足使大脑细胞不能充分休息，使脑部供血不足，表现头晕、精神不振、打哈欠等症状，有可能导致脑血管疾病发生。

深睡眠一般指深度睡眠，深度睡眠少可能导致白天困乏、头晕、植物神经功能紊乱、焦虑症、高血压、心脏疾病等，对身体健康造成不良影响。应该针对病因选择合理的措施，增加深度睡眠时间。

1、白天困乏：如经常深度睡眠少会导致睡眠不足，大脑神经细胞得不到充分的休息，可能会出现白天特别困乏、精神不振、头晕等症状；

2、植物神经功能紊乱：如长时间入睡困难、梦多、深度睡眠时间特别少，有可能导致烦躁不安、情绪波动大、经常胡思乱想，易引起交感神经、副交感神经平衡失调，导致植物神经功能紊乱；

3、焦虑症：长期睡眠时间过短或深度睡眠过少，可能导致脾气较暴躁、过度焦虑、紧张，可诱发焦虑症；

4、高血压：经常深度睡眠时间过少，睡眠不足的情况下，可能会诱发头痛，导致血压升高。如长时间血压高，易增加心脑血管疾病的风险；

5、心脏病：长期失眠、睡眠不足、深度睡眠少的人群，可能会导致心脏负担加重、心肌缺血缺氧，引发冠心病等疾病，可出现胸痛、胸闷、心慌等症状，不利于身体健康。