火龙果减肥可以吃吗
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火龙果减肥可以吃吗?火龙果是南方人经常吃的水果,它不仅味道鲜美,而且具有天然香气,拥有很高的代价,集生果、花蕾、蔬菜、医药好处于一身,以下了解火龙果减肥可以吃吗?
火龙果减肥可以吃,食用火龙果可以起到减肥瘦身的功效,吃火龙果可以减肥。
火龙果减肥能吃吗,减肥瘦身的人想吃火龙果,但又害怕体重增加,其实减肥可以吃火龙果,火龙果是比较适合减肥吃的。火龙果几乎含有所有减肥必备的特性,是一种营养丰富的减肥保健型水果。
为什么吃火龙果可以减肥,减肥期间吃火龙果不用担心长胖,有利于瘦身?
火龙果是一种低脂肪、高蛋白、高膳食纤维、高维生素C、高磷质、低热量的减肥水果。对于减肥的人来说,火龙果含有适合减肥的“低脂肪、高膳食纤维、高维生素、低热量”的特性,这足已说明火龙果是当之无愧的减肥水果之一。
据相关测定报告:火龙果的成分中,每100g的果肉中含水分在83.75到85.1g之间,脂肪含量在0.21至0.61g之间,蛋白质含量1.01g,膳食纤维2.33g。另外,火龙果是一种热量很低的水果,火龙果的热量只有51大卡/100g,对于这种低热量的水果,是特别适合减肥的人群食用。
火龙果含大量的膳食纤维,适合减肥的人的食用。
火龙果的营养成分中特别是膳食纤维非常高,火龙果膳食纤维含量是2.33%,比苹果的1.2%、甜橙的0.6%和桃子的1.3%要高很多。火龙果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,加快食物通过胃肠道的速度,从而减少吸收起到减肥作用。火龙果中不可溶性的膳食纤维还有控制体重从而起到减肥的作用。
火龙果中不可溶性膳食纤维不能被肠胃吸收,所以吃火龙果会增加减肥人群的饱腹感,从而会降低你结食物摄入的欲望,起到控制体重的作用。另外,火龙果中的不可溶性的膳食纤维能在大肠中吸收水分,将大便软化,对于缓解便秘有一定功效,也能起到减肥的作用。
吃火龙果有什么好处
1、美容
生活中绝大多数女性都喜欢吃火龙果,这是因为他们吃火龙果以后能起到明显美容作用,能让他们的皮肤变得越来越好。生活中的女性吃火龙果能吸收丰富维生素c和大量的膳食纤维,这些物质既能加快身体内毒素代谢又能防止黑色素生成,而且能滋养细嫩肌肤。
2、预防贫血
火龙果中含有多种人体必需的微量元素,特别是微量元素铁的含量比较高,平时人们吃火龙果能尽快把它含有的微量元素吸收和利用,能促进人体内血红细胞再生,增强人体的造血能力,它对女性高发的贫血有明显预防作用。另外人们吃火龙果还能吸收一些微量元素钾与磷,它们能稳定血压,所以预防高血压也是人们吃火龙果的一大好处。
吃火龙果的功效与作用
1、保护心血管
保护人类的心血管,是人们吃火龙果的重要功效之一,因为火龙果中含有的`花青素和维生素c以及维生素e还有黄酮类化合物等营养成分,都是天然的抗氧化物质,它们能增强人类血管的弹性与韧性,而且能清理血液中的胆固醇,可以保护心血管防止多种心血管疾病发生。
2、预防癌症
人们吃火龙果以后,能吸收大量的水溶性纤维,还能吸收一些纤维素和微量元素硒以及维生素e这些物质可以加快人体内毒素代谢,而且能阻止病毒对人体细胞产生伤害,它能从根源上防止人体组织细胞发生癌变,能让癌症的发病率明显下降。另外吃火龙果高身体的抗氧化能力延缓身体衰老,坚持食用可以起到延年益寿的重要作用。
吃火龙果的禁忌具体如下:
1、胃肠道敏感者:胃肠道敏感一般是禁吃火龙果的。因为火龙果是一种凉性水果,这种体质的患者经常会伴有腹泻、四肢无力、脸色苍白无血色等症状,此时吃火龙果可能会导致其症状加重。
2、经期女性:经期的女性也是禁吃火龙果的。因为火龙果属于寒凉性的水果,女性在经期食用寒性的水果可能会诱发或者加重痛经,给经期的女性带来极大的痛苦。
3、糖尿病患者:患有糖尿病的患者也不可以吃火龙果,因为火龙果中含有大量果糖和蔗糖,糖尿病患者在大量食用容易使体内血糖上升,不利于疾病的恢复。
同时,在食用火龙果时,要注意尽量不要与牛奶一起吃,因为火龙果汁中含有丰富的维生素C,和牛奶同时食用后,可能会导致蛋白质产生变性,影响到蛋白质的吸收,严重时可能会出现腹痛、腹泻的症状。
火龙果的营养价值
防止血管硬化
火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。
排毒护胃
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。
美白减肥
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
预防贫血
火龙果中的含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。
其他价值
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
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