孕妇必吃十大水果
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孕妇必吃十大水果,水果的营养价值是很高的,而且对于孕妇来说,多吃水果对于大人和胎儿都有很好的作用,水果中不仅含有丰富的维生素,有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质,下面是孕妇必吃十大水果。
1、 西柚
西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质,首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素,缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的,其次维生素C是一种人体必需的营养素,有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。
2、 樱桃
樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的,所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言,能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,同时对于体内的胎儿,也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。
3、香蕉
香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果,一方面因为当中含有丰富的钙质,所以能帮助孕妇补充一定的钙质,这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素,能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况,香蕉也是很好的通便水果。
4、 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸,一方面有利于补充维生素等营养物质,同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用,能够预防胎儿的一些先天性疾病,所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。
5、葡萄
葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用,同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化,这对于孕妇也是很重要的,不仅能够有利于胎儿的健康生长,对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。
6、 蓝莓
蓝莓是一种中原地区比较少见的水果,但是它的营养价值非常高,拥有很丰富的花青素含量,这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂,同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。
7、无花果
无花果的营养价值是非常高的,不止有大量维生素,还含有微量元素,它的糖分也不高,所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生,同时对之后的哺乳,还能起到通乳的作用。
8、 草莓
草莓也是口感很好的水果,对于大部分孕妇来说,都会有孕吐的情况,草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓,胎儿能够吸收草莓中的营养物质,对胎儿的眼睛发育有很好的效果,还能预防牙龈出血等问题。
9、 圣女果
圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素,这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用,所以对于孕妇而言,能起到很好的改善皮肤的作用,而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。
10、火龙果
火龙果的糖分不高,所以一般来说糖尿病患者也可以食用,放到孕妇的身上,它的作用就是能够降低血压,同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用,所以如果便秘,是可以吃火龙果帮助通便的。
1、苹果
苹果是基本适合所有人群食用的'水果,而且在苹果中含有很多种维生素,还有苹果酸、矿物质、鞣酸、膳食纤维等。可以帮助孕妇调节肠胃、助消化,为身体补充营养物质。
2、梨
梨虽然是一种寒性的水果,但含有了大量的水分,由于怀孕期间女性特别容易上火,而梨又具有了清热利尿、润喉降压、生津止渴的作用,可以降火、消除腿脚水肿、高血压等症状。
3、香蕉
香蕉含有有丰富的维生素、钾、镁、钠、食物纤维等,对皮肤、毛发十分有益,孕妇能经常吃香蕉可以补充所需要的钾、叶酸,对于胎儿神经管有很大的帮助。
4、无花果
在无花果中含有了多种不同的氨基酸,以及有机酸、镁、铜、锌、锰、维生素等物质,对于缓解孕期痔疮比较有效果。
5、樱桃
樱桃是众多水果中含有铁比较高的一种,而孕妇大部分都分贫血,所以孕妇经常食樱档是有很大好处的。还能补充身体所需要的胡萝卜素、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、磷等成分,提高肠胃功能。
6、猕猴桃
猕猴桃具有了“维C之王”的美称,而且酸甜可口,很多孕妈都喜欢吃,可以有效的防止便秘,还能预防孕斑出现。
7、葡萄
葡萄中含有了很多营养物质,其中铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、有机酸等,可以改善孕妇血色不足、血液循环差、手脚冰凉等症状。
8、火龙果
火龙果应该是孕妇便秘时最好的一种水果,大部分孕妇都会便秘,吃火龙果不仅可以缓解便秘,还能预防便秘。
9、柑橘
柑橘营养丰富,含有了大量的维生素C、维生素A、维生素B1等物质,每天坚持食用可以提高孕妇的食欲,还能保护好孕期的皮肤。
10、红毛丹
红毛丹估计北方地区的比较少见,这是一种热带水果,所以南方孕妇是可以经常吃到的,在红毛丹里面含有了碳水化合物、各种维生素、矿物质等,可以起到帮助消化的作用,同时还能增加孕妇的免疫力。
孕妇最适合吃的十大水果,大多数包括苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子、提子、草莓等多种,它对于胎儿和自身的健康都有很大的好处。水果里面含有丰富的维生素和微量元素,摄入以后有利于满足体内所需的营养物质。
从而可以促进盖钙质吸收以及多种维生素矿物质的吸收,而促进胎儿的生长发育。防止出现胎儿发育迟缓的不良反应,还有利于增强自身的机体免疫力和美容养颜的效果,平时要避免对身体过度劳累和激烈运动,以免引起先兆流产的后果。
1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
3、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
4、西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
5、柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、
6、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。
以上就是介绍有关孕妇能吃的十大水果的相关内容了。总之,孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育,在这个特殊的时期水果就是最好的补品。另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。希望本文可以帮助到大家。
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