小产后调养身体食谱
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小产后调养身体食谱,孕妇都是需要特别被照顾的,因为孕妇在生活中一不小心就会出意外,影响到孕妇和宝宝的健康和生命安全,怀孕期间最怕的应该就是小产了,下面是小产后调养身体食谱。
小产后调养身体食谱1
小产后半个月之内,应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保证补充足够的铁质,以预防小产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。
小产后膳食食谱:
乌鸡补血汤
原料:乌鸡,当归,熟地,白芍,知母,地骨皮。
烹饪要点:将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净;将洗净的.当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内,放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。
功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
黄豆煮猪排骨
材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。
做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。
功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性。
天麻炖乌鸡
材料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效。
小产后调养身体食谱2
小产食谱:
猪肝西红柿浓汤
用料:西红柿2个,猪肝一小块,白砂糖汤匙,盐2茶匙。
做法:
1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟,然后脱去番茄皮,切小块。
2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。
5、开盖放盐调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
蜜红豆
做法:
1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。
2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。
3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
4、最后装在碗中即可,吃的时候加蜂蜜调味。
小月子的注意事项
1、注意休息,加强营养。
小产后应卧床休息2-3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在小产后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。
2、保持外阴清洁卫生,禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。
3、观察出血情况,严防病情加重。
小产后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。
小产后调养身体食谱3
一、豆浆粥
所需材料:1杯豆浆,1小碗大米,少许红糖。
烹饪做法:
1、将大米清洗干净,洗好了以后将其放入锅中,加清水炖煮。
2、等到大米煮开花了以后,将豆浆加进去煮,同时调成小档火候。
3、最后将粥煮至粘稠的样子,就可以加些红糖拌匀,等糖融化就可以吃了。
好处:有助调理脾胃,帮助调养小产后的身体。
二、双红汤
所需材料:准备好适量的红枣和红豆,1小把枸杞,1小块生姜。
烹饪做法:
1、先将红豆清洗干净,再放入盆中加清水浸泡一段时间。
2、再将红枣、枸杞也分别清洗干净,沥干了以后放在一旁备用,再将生姜刮皮切成片。
3、然后将全部材料放入炖锅中,加清水炖煮成汤食用即可。
好处:有助健胃补血,为你的身体补充全面的营养。
三、莲藕枣汤
所需材料:1斤莲藕,各准备好20G的龙眼和干红枣。
烹饪做法:
1、分别将龙眼和干红枣清洗干净,之后分别用碗装好,再加入清水浸泡。
2、再将莲藕洗好,切成圆片备用。
3、之后洗好锅,再将泡好的红枣和龙眼放进去,加水开大火炖煮。煮开了以后,加入莲藕片一起煮。等到莲藕片煮熟了,就可以吃了。
好处:这款汤吃了有助补气,安眠,让小产后的女人有个好睡眠。
四、鲫鱼汤
所需材料:1条鲜活的鲫鱼(让商家帮忙宰杀处理),1块豆腐,小葱适量。
烹饪做法:
1、将鲫鱼放在流水下冲洗干净,等到血水冲干净之后,将其沥干放在盘子上。再用适量的盐涂抹在鱼身上,再放置一旁备用。
2、之后将锅洗净并且烧热,再放入食用油,等到油烟冒出来了以后,再将腌制的鲫鱼放入锅中煎,等到两面煎成发黄微焦的情况后,倒入清水淹没鱼身。再将火调至最大,等水烧开了以后,将豆腐剁成小块放入锅中。
3、等到汤水煮滚了好几次之后,放入食盐和葱花,搅拌均匀就可以吃了。
好处:这款汤有助健脾胃、益气,小产后吃它有助增强免疫力。
小产后女人的身体会比较虚弱,除了在饮食上要好好调养之外,还应该多休息,刚开始的一两天最好时卧床休息,并且夜晚要早点入睡,确保每天的睡眠充足,这样身体恢复的才能好一些。
还有需要注意的是,小产后整个人精神状态往往都比较不好,这个时候,女人们要学会放宽心,不能陷入萎靡的状态。不管是什么原因造成的小产,都应该看开,当做是与这个孩子没有缘分,不要过于纠结。不然,总是负面情绪缠身,也是不利于身体恢复的。
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