谢娜产后饮食曝光 产后身体虚弱怎么调理
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
【导读】:近日,有网友爆料谢娜在生完孩子的前三天非常的难受,几乎每天的饮食都相当的清淡,可以说是每天都在煎熬中度过,那么产后身体虚弱怎么调理?下面就一起来看看吧!
产后第四天,助理凯凯分享了一张谢娜的饮食。看图片是蔬菜粥,说明现在的谢娜能吃东西,已经结束了最难受的排气阶段了,身体也在慢慢恢复。
粉丝纷纷留言,说看到谢娜可以喝点粥了,就放心了。
网友们看到谢娜生孩子这么辛苦,也纷纷表示非常心疼:“快快恢复,少点疼痛”。
虽然谢娜是大明星,但和其他女人一样,生孩子是一大难关,万幸一切都好。祝福张杰、谢娜和这一对双胞胎宝宝,希望以后谢娜可以带着女儿上快本给大家看看啊。
1、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健 脾利 尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。
做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀 粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。
2、荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性 凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降 脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶 心、食少腹胀等症状。
做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。
3、莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性 平,能养心安神、健 脾补 肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
有网友爆料谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦,说谢娜每天都在煎熬中度过,因为护士要不断的按压肚子给她排气,排恶露,谢娜经常会疼的发抖。这么多年,因为孩子没少受质疑和委屈,生双胞胎又一路从备孕到生产没少遭罪。这下闰土夫妇孩子的事儿也翻篇,总算迈入人生新篇章了吧。
谢娜近日喜得双胞胎爱女,成为了幸福妈妈,但是产后恢复却并不轻松。有网友爆料谢娜在刚生完孩子的前三天过得非常痛苦。
这位网友说,谢娜每天都在煎熬中度过。因为护士要不断的按压肚子给她排气,排恶露,谢娜经常会疼的发抖,“她疼的一直惨叫,一直抖。看到护士就怕,后面实在没力气了发冷汗”。张杰看到谢娜这么疼,眼睛里也会默默流着泪。
补充营养
1、补钙——让你迅速恢复活力
总是腰酸背痛和关节痛,那么可能你缺钙了。由于哺乳时把钙质优先给了宝宝们,新妈妈们非常容易缺钙,一般而言,成人需钙量为800-1000毫克,而哺乳期妈妈的需钙量为1500毫克。一般而言,早晚一杯牛奶便能补足所需要的钙质,但是如果对牛奶不耐受,则可以吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物补钙。
2、补铁——让你好气色
分娩的失血可能会导致新妈妈贫血,产后肌肤发黄。饮食上则要多食用肝脏类和动物血,它们都含有非常丰富的铁。此外多吃些木耳,樱桃,牛油果、菠菜等也能帮助你补充铁质。
3、各类维生素——让你回到产前状态
产后身体状态变差,也要考查一下自己是否缺维生素了。人体一旦缺乏某种维生素,相应的代谢反应就会出现问题。产后的你,每日维生素的供给量要保持在:维生素D大约10微克,维生素E10毫克,维生素B2约为1毫克,维生素A大约1200毫克,维生素P21毫克,维生素C100毫克。
良好的生活习惯
1、动静皆宜
休息过度也伤身。不要做慵懒的小公主,打起精神恢复操持家务,出门会友。但也别让自己太忙碌,感到疲劳时,请告诉你的亲友,你的身体有些应付不过来了。
2、每日要有运动习惯
即使不减肥,产后也要保持运动习惯,运动能帮助你保持身体健康。选择瑜伽、散步、慢跑这类较轻松的运动,一旦感觉身体有些疲劳就马上停止。
3、心态再放松些
当了妈妈,确实有些鸭梨山大,不过你也不是孤身一个人,不要默默地脑补自己有多孤苦无依。好好地与丈夫,与婆婆妈妈聊聊,他们还是非常愿意帮助你减少烦恼的。
(1)当归人参腰花汤
食材:人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙。
做法:
1、将所有的食材洗干净沥干,猪腰用刀切开后,用水冲洗多次,并浸泡2个小时,期间要不断换水。然后将猪腰切片。
2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水,煮滚后转小火煮2个小时。
3、最后加入少许盐调味即可。
营养小贴士:人参有助于补中益气,对抗疲劳,增强免疫力,猪腰可以健脾补肾、强健筋骨,这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。
(2)党参豆芽猪肺汤
食材:猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克。
做法:
1、猪肺绑紧一头,另一端灌水灌一夜后切片。
2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后,再加入猪肺略烫。
3、汤锅中加入2000毫升水,放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚,加入猪肺、黄豆芽及鲜虾,煮滚后转小火煮2个小时,最后调味即可。
营养小贴士:猪肺具有补肺的作用,党参能补气健脾、益气生津,搭配鲜虾,对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。
(3)山药莲子粥
食材:山药100克。莲子20颗、白饭200克、排骨100克、水5杯。
做法:
1、山药削皮,切成小块,排骨洗干净,用开水汆烫捞起备用。
2、水入锅后,加入排骨,熬煮成高汤。
3、白饭加入高汤煮滚,转小火,放入山药块和莲子,继续煮约10分钟即可。
营养小贴士:小排骨的脂肪量低,在补蛋白质的同时不怕摄取过多热量,而且铁与钙含量较高。山药有健脾补肺的功效。这道山药莲子粥有助于恢复产后身体机能,提高免疫力,有助开胃。
怎样预防产后脱发 产后头发护理要点
产后虚弱怎么调理?产后虚弱吃什么补品?
姚晨儿子照片曝光 女星产前产后美丑对比
王棠云产后首曝光是什么样子 王棠云产后多少斤
剖腹产产后同房下体疼痛怎么回事
流产后必吃的12种水果 流产后的饮食调理
谢娜自黑微胖怎么回事 产后变胖怎么瘦下来
孕妇产后肾虚怎么办?哪些食疗法可以调理?
产后如何减肥? 辣妈产后快速瘦身宝典
产后饮食原则
秋瓷炫产后痉挛是怎么回事 秋瓷炫产后痉挛照片曝光
伊能静产后伤口感染 剖腹产后如何护理
流产后多久能怀孕 身体调养要半年
产后健身操什么时候开始做 产后如何瘦身最快瑜珈
产后如何减肥 6种食物让你产后变辣妈
李靓蕾产后2月恢复身材 产后减肥5要点
胎盘营养大 产后虚弱吃还是不吃?
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱
产后如何减肥 6种食物产后变辣妈
产后便秘怎么办 4款食谱治产后便秘
产后饮食调理吃什么好 产后吃什么调理身体
顺产与剖腹产 产后护理有啥区别