猕猴桃有什么好处
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猕猴桃有什么好处,提起猕猴桃大家并不陌生,猕猴桃是一种很受欢迎的水果,猕猴桃中富含了大量的营养物质,对于人体的各方面功能是非常有帮助的,下面分享猕猴桃有什么好处。
猕猴桃有什么好处1
1、猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用,可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制诱发癌症基因的突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
2、猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
3、猕猴桃含有维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸,叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸形,为孕妇朋友解除后顾之忧。
4、猕猴桃含有丰富的叶黄素,叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化导致永久失明,为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。猕猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。还有猕猴桃病虫害少,一般无需使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一,这是维护人体健康的最佳保证。
猕猴桃有什么好处2
提起猕猴桃大家并不陌生,那甜酸的绿色果肉和深绿色的毛皮,像极了一个发霉鸡蛋。猕猴桃是一种很受欢迎的水果,首先就是减肥人群,因为猕猴桃低脂低热,而且口味又好,而且营养含量不低。
猕猴桃中特别富含维生素C,有“维生素C之王”的美称,100g猕猴桃中含有62mg维生素C,维生素C是人体所需的重要元素,它不仅能够抗氧化,延缓血管老化,还是抗坏血酸,能够预坏血病、提高免疫力,也是多种酶、身体所需物质的合成条件之一。
猕猴桃中也含有一定量的维生素A和维生素E以及部分维生素B族。
除了丰富的维生素外,猕猴桃中的矿物质成分也十分丰富,例如钾元素名列其他水果前茅,100g中含有140~150mg,钾元素是人体的“长寿元素”,它不仅能平衡离子浓度,而且还有调节心率的作用,另外,能够促进钙质吸收,对于预防心脑血管疾病、骨质疏松都有效果。
还有一定量钙元素、磷元素;多种微量元素,如镁、铁、钠、锌、锰、硒等等。日常吃些猕猴桃,可补充多种水溶性维生素以及矿物质。
猕猴桃的总含糖量居中,富含膳食纤维,果胶等成分,升糖指数较低,也特别适合糖尿病的朋友选择。
丰富的膳食纤维除了能够减缓血糖上升速度,还能够促进胃肠蠕动,帮助润肠通便,缓解便秘产生。
但猕猴桃水分丰富,膳食纤维充足而又性凉,因此也不适合过量食用,过量食用的话可能会造成肠胃不适、腹痛腹泻的情况,特别是肠胃虚寒的朋友,最好适量食用。
另外,猕猴桃也尽量新鲜食用,不要榨汁,水果中的含糖量都不低,榨汁后膳食纤维损失,糖分浓缩,还会让多种抗氧化剂接触空气后被氧化失去效果,喝一杯果汁容易摄入更多糖分,让血糖飙升,同时还会失去部分矿物质、抗氧化剂和大量膳食纤维。
一天吃几个猕猴桃比较好?应该怎么吃猕猴桃?
红心猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维及钙镁锌等多种微量元素以及精赖氨基酸,对提高人体的免疫力冇很大的帮助;虽然营养丰富必紧性能属“寒”性,吃多了会凉胃,可每天吃2到6个,具体根据各人身体素质及肠胃消化功能而定。
猕猴桃有什么好处3
1、由于猕猴桃营养全面、丰富,含有一些人体不可缺少的重要物质,因此,对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松;抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化;可改善心肌功能,防治心脏病等。
在抗癌方面,具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后,可以减轻厌食和恶病质,还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多食用猕猴桃,还具有阻止体内产生过多的.过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。
2、世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高,猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首。
猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准,同时,猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良,猕猴桃脂肪含量低且无明固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分
大多数水果富含一、两种营养成分,但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和生素B维6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。
3、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生;猕猴桃果实中含有精氨酸,心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成;猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四;叶黄素,是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分,与防治前列腺癌和肺癌有关;猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。
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