吃的寒凉太多对身体的健康影响
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吃的寒凉太多对身体的健康影响,冷食和热食是我们日常饮食中最常见的两种类型饮食,而现在夏季到了,冷饮是我们大家的最爱,但是经常吃冷食会影响肠胃的健康,以下详细介绍吃的寒凉太多对身体的健康影响
吃的寒凉太多对身体的健康影响1
1、拉肚子
寒性食物吃多了,最直接的表现就是容易拉肚子,这就是因为寒凉的食物影响了胃蛋白酶、胃酸的分泌,从而影响了正常的脾胃功能,不仅容易拉肚子,还可能出现畏寒的情况,如果我们的肠胃长期处于这样的状态,是不利于身体吸收营养的,长期下去就会导致营养不良,免疫力下降,因此寒性食物的危害是很大的。
2、伤肾
另外寒性食物吃多了是容易伤肾的,肾是我们人体极为重要的器官,如果肾受到了损伤,就会出现精神不足、容易疲惫甚至水肿等多种情况,因此要多吃一些温食来进补,少吃寒性食物。
3、宫寒
女性的体质本来就属于阴性,因此相对于男性,多吃寒性的食物会造成更大的伤害。很多女性有宫寒的'现象,就是因为平时吃了太多寒性的食物,宫寒不仅会引起痛经、月经不调,严重的还可能引发不孕不育,另外,吃过多的寒性食物会让身体的血液循环不畅通
一来会让女性出现特别怕冷的现象,二来还会加速衰老的速度,所以女人想要永葆青春,就要少吃寒性的食物。而对于孕妇来说,经常吃一些寒性食物,对于宝宝以及自己的身体都会有非常大的伤害。
吃的寒凉太多对身体的健康影响2
凉性食物吃多了会怎样
在平时的生活中经常吃一些凉性的食物,会导致肠胃黏膜毛细血管收缩,影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌,自然会影响营养的吸收,特别蛋白质、铁等营养素的吸收和胃液分泌关系非常密切。
另外,还可能会肠胃造成刺激,导致脾胃虚寒,引起腹痛、腹泻、便溏等不适。
吃太多寒性食物的补救
若是进食了过多的寒凉的食物,会容易伤到脾胃,建议可以通过生姜红糖水改善,多喝热水,或者还可以用热水袋暖胃等给予一定的改善。
建议平时最好要控制寒凉食物的摄入,同时注意保暖,如出现不适感,建议及时就医。
寒凉食物怎么吃不寒凉
炒菜增加葱、姜、蒜、花椒的摄入
葱、姜、蒜、花椒都是性热食物,在炒、拌以上寒凉蔬菜时,适当增加这些热性调料,就可以缓解这些食物的寒凉,降低其对阳气的伤害。
性凉蔬菜不要凉拌,尽量熟吃
以上体质的人群,如果吃苦瓜、黄瓜、绿豆芽、木耳、莴笋等性凉食物时,最好不要凉拌,尽量炒食、热食,如炒苦瓜、炒豆芽、炒木耳、炒莴笋等,这样就会改变其寒凉属性,降低对寒凉体质的危害。
性凉食物和性热食物搭配食用
如果担心凉性食物对身体的不利影响,那么可以和“尖椒、韭菜、大葱”等热性食物同炒,“尖椒、韭菜、大葱”都有驱寒暖胃、生阳气的作用,一起炒就可以达到寒热平衡了,如豆芽炒韭菜,尖椒炒茄子、葱烧木耳等,这样“豆芽、茄子、木耳”的寒性作用就会降低了。
常见的寒凉食物有哪些
冷饮
尤其到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。
海鲜
在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以,像螃蟹类的海鲜,一是不能吃太多,二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行,用姜汁的温热制约它的寒凉之气。
水果
大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,如果大量食用这类寒性水果,日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状,如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,空腹时不要食用,最好在饭后吃。
绿茶
同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,绿茶喝得太多,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。
吃的寒凉太多对身体的健康影响3
吃寒性食物对身体的危害
1、女性寒性食物吃多了,容易变成体寒,容易出现经期不规律、痛经、甚至是损伤子宫与卵巢。
2、长期食用寒性食物身体代谢护混乱,随着年龄逐渐增大代谢越来越难,就会导致脂肪堆积而发胖。
3、脾胃虚弱的人最好少吃,会加重脾胃虚寒的症状。
4、有胃病多吃容易造成肠胃功能的紊乱,导致腹泻。
5、慢性支气管炎患者不要吃,因为寒性凝滞,寒主收引,寒凉食品若食用过多可使气管痉挛,不利于分泌物的排泄,从而加重咳喘,使痰不易咳出。
6、经常吃寒凉食物,会导致肠胃黏膜毛细血管收缩,影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌,会影响营养的吸收,特别蛋白质、铁等营养素的吸收,会导致营养不良。
寒性食物有哪些
了解了寒性食物对身体的危害,我们不妨再多了解一些,来看看哪些属于寒性食物,在食用时注意避免。
属于寒性食物
1、蔬菜类包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜等。
2、水果类包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹等。
3、松花蛋、豆制品等。
4、肉类包括甲鱼、鸭肉、田螺、螃蟹等。
吃的寒凉太多对身体的健康影响4
健康吃热食和冷食的方法
【空腹宜食热食】
空腹的时候,要喝热饮、吃热食。无论在什么时候,空腹进食前最好饮用一杯约40摄氏度的温开水,帮助冲淡胃酸、温暖肠胃。一般来说,冲泡温开水,热水和冷水的比例约为1:1。
【早晨宜喝热饮】
早晨是最不适合喝冷饮的时间。因为早晨喝冷饮会对胃黏膜产生巨大的刺激,使血管收缩,容易导致胃炎。早晨应该以喝温热牛奶为宜。
【冷食不宜饭后立即吃】
冷食不宜饭后立即吃,否则会伤害肠胃。冷食应该在饭后2个小时再进食。吃冷食的最佳时间是下午的3-4点,宜选择半空腹状态进食。
【早晨不宜吃生冷水果】
除了冷饮不适宜在早晨食用,事实上,生冷的水果也不适宜在早晨食用,尤其是冬天的早餐。生冷的水果,比如梨子、橘子等,容易过度刺激肠道,增加肠胃的酸度,容易导致肠胃疾病。
【冷热食因环境温度而调整】
在寒冷的冬天,可以适度提高食物的温度来抵抗寒冷;在盛夏的炎热天气里,可以通过适度降低食物的温度来缓解身体的热气。在一天中,也可以根据早晨、中午、晚上、睡前这样的时间段,根据实际情况来调整膳食的温度。一般来说,早晨喝暖,中午吃适度,晚上吃暖,睡前喝暖。中午温度比较高,人体的热量也比较大,可以适度吃冷食。
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