含维生素b1的水果
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
含维生素b1的水果,维生素是维持我们身体机能的一种重要元素,一旦缺乏维生素,人体就会出现各种疾病,为了营养物质的均衡人们必须及时补充维生素,下面我们就来详细介绍含维生素b1的水果。
含维生素b1的水果1
苹果,梨子,香蕉,火龙果,樱桃,猕猴桃等都是含有维生素B1。
最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉;其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物;鱼类、蔬菜中含量较少。建议食用碾磨度不太精细的谷物,可防止维生素B1缺乏。
动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高,芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富,应当充分利用。土豆中虽含量不高,但以土豆为主食的地区,也是VB1的主要来源。
含有维生素b1的水果
在平常的生活中含有的维生素B1的食物是特别的多,大部分的东西都是含有维生素B1的食物,像一些比较常见的水果,蔬菜都是含有维生素B1的成分,苹果,梨子,香蕉,火龙果,樱桃,猕猴桃等都是含有很多的维生素B1
这类食物是可以给身体提供足够的营养,身体缺乏某种微量元素的话,平常的饮食是一定不能膳食的,不能挑食,合理的饮食,才能够保证营养充足,平常还要经常的锻炼身体,才能够提高自身的免疫能力。
维生素B1缺乏的危害
维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管系统的异常症状,统称为脚气病。
在神经与肌肉方面,初期表现出现烦躁、健忘、思想不集中、多梦、多疑、表情淡漠等症状。过一段时间之后可出现周围神经炎症状:足底感觉发生障碍、腓肠肌压痛和痉挛、腿沉重麻木并有蚁行感。触觉、痛觉先过敏,后减退,以至消失。腓肠肌萎缩、足和趾下垂,共济失调。四肢肌肉耗损、挛缩、不肿。呈现干型脚气病的典理特征。
维生素B1缺乏表现在循环系统方面的症状,可能出现心悸、气喘、胸部胀满、低血压、脉搏缓慢,尤其是右心扩大。突然急性发作时可出现心动过速,心脏有杂音,心电图波形异常,横隔麻痹、呼吸困难、循环衰竭而死亡,即暴发型脚气病。
维生素B1缺乏的另外一种表现是湿型脚气病,以浮肿为特征,起初多发生在小腿后侧,逐渐加重蔓延并波及到全身,主要原因是水盐代谢失调,组织里贮积液体过多而引起。
人体若有维生素B1缺乏,在肠胃方面,可导致胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少,造成食欲不振、消化不良、呕吐、恶心等。
对于哺育婴儿的母亲来说,当母亲奶汁中维生素B1缺乏,或者食品中维生素B1缺乏又喂养不合理时,婴儿也可能出现脚气病,在2岁以内,主要为2-6个月最为常见。病情往往急性暴发,常有发热史。患婴一般有食欲不振、消化不良、吐奶、腹泻或便秘、尿少、烦躁不安、眼不睁、头颈不能竖起、身体强直、脉博急速而不规律、浮肿、发绀、心音微弱。
随病情加重,患儿出现嗜睡昏迷。如果不能得到及时抢救,可在数小时或1-2日内,因呼吸或心力衰竭而导致死亡。
成年男性缺乏维生素B1,往往由于酗酒等引起的长期慢性酒精中毒导致,严重者可损伤中枢神经系统,称为“韦尼克脑病”。主要表现为眼球震颤、共济失调、记忆力消失、精神错乱。如不能得到及时的治疗,常死于心力衰竭(死亡率可达90%)。
青少年、儿童维生素B1缺乏可以造成生长发育严重受阻, 是由于催化有关代谢反应的酶系统不能正常发挥作用,导致新陈代谢紊乱所致。
尽管维生素B1是水溶性维生素,一般不容易产生中毒症状,但是如果过多服用也可能引起一些不良反应。有报道称过量维生素B1能导致神经过敏、抽搐、头痛、乏力、震颤、神经肌肉麻痹、脉博加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等。肌肉注射中发生荨麻疹或过敏性休克。大量使用维生素B1还可引起另一种B族维生素——烟酸缺乏。
含维生素b1的水果2
维生素b1的食物和水果
在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等,应在平时中多注意食用这些蔬菜水果,以促进人体的健康。
此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等,其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多,主要包括有肝脏、鱼肉等,其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高,应多吃为宜。
维生素b1的作用
1、促进消化
维生素b1对人类肠胃等消化器官也有十分积极的作用,它不但能促进消化液分泌,还能维持肠胃,消化功能稳定,而且人们食用这种维生素后,还能加快肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收,平时适量补充一些维生素b1能维持身体消化系统,健康也能预防缓解消化不良。
2、有助于缓解疲劳
维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。
3、预防脚气病
维生素b1是维持人体健康的重要存在,如果人体缺少这种维生素,就会导致身体内多个器官功能受损,而且会让湿毒在人体内堆积,这种情况下人类出现脚气病的几率就会明显增强,另外人们因缺少这种维生素而出现脚气时,及时服用一些维生素B1就能让脚气症的症状很快减轻。
4、提高神经系统功能
维生素b1对维持人类神经系统健康也有很大的好处,它不单能营养神经元,促进神经组织再生,还能维持人类神经系统功能稳定,对人类经常出现的神经衰弱,失眠,多梦,心悸,以及焦虑和烦躁不安等症,都有良好预防作用。
关于维生素b1的'食物和水果的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了维生素b1的作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
含维生素b1的水果3
以下是维生素B1的作用:
1、有助于消化
维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用。
2、有助于缓解疲劳
维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。
3、有助于神经系统的正常活动
促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。
4、有助于减轻晕车、晕船症状
运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。
5、帮助宝宝治疗脚气
婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿。主要是因为母缺乏维生素Bl,导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重,如不治疗,可导致死亡。所以,一定要引起家长注意。
维生素B1的服用禁忌:
1、忌饭前服:
要知道,饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的,倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液,在人体利用之前便经肾脏等排出体外,这样一来就使药物不能充分发挥作用。
2、忌与阿司匹林合用:
由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸,维生素B1可使胃液pH值降低,从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。故两者不可同时服用。
3、忌与含鞣质的中成药合用:
中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质,与维生素B1结合产生沉淀,不易被人体吸收利用,并可使维生素B1变质而降低药效。
4、忌与氨茶碱(碱性药物)合用:
维生素B1在碱性环境中不稳定,并会很快分解,使之遭受破坏,药力降低甚至失效。
含维生素b的食物和水果
维生素b1水果含量排名一览表
富含维生素b和c的水果
维生素B6食物和水果 什么食物含有维生素B6
哪种水果含维生素b2多
什么水果维生素b2含量高
维生素C高的水果有哪些 维生素C水果含量排名前十
什么水果维生素B2含量多
什么水果含有维生素b2
哪些食物和水果含维生素B
含有维生素B的食物和水果
什么含维生素b1呢?
哪种水果富含维生素b
维生素b和维生素b1能混合吃吗 维生素b1能长期吃吗
含维生素b2丰富的水果
哪些水果富含维生素b2高
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
含维生素b2最多的水果有哪些
哪种水果维生素b2含量高
哪种水果里含有维生素b2
含维生素b2的食物和水果蔬菜
富含维生素b类的食物和水果
含有b族维生素的水果
什么水果含维生素b
什么水果含维生素b2
哪些水果维生素b2的含量多
含维生素b多的水果
含有维生素b2的水果
水果维生素b2含量排行
富含维生素b1的水果种类有哪些 富含维生素b1的水果介绍
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
什么水果含维生素b2最多
哪种水果维生素b含量高