什么水果维生素b2含量高
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
什么水果维生素b2含量高,在我们的生活中大部分的人都是十分喜欢吃水果的,而且不同种类的水果营养成分不同,很多都是我们人体所需的营养物质,以下了解什么水果维生素b2含量高。
什么水果维生素b2含量高1
苹果、香蕉、橘子等水果维生素b2含量高,缺乏时会影响机体的生物氧化,使代谢障碍。患者眼、口和外生殖器的会有炎症,引发口角炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病,严重患者还需要服用药物进行补充。在治疗期间需要多喝温开水促进新陈代谢,有利于体内的炎症,随着尿液排出体外,有利于病情好转。
什么水果含有维生素B2
含有维生素B2的水果较多,如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄,食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素,为水溶性维生素,容易被人体消化和吸收。若身体没有缺乏维生素B2,一般情况下正常从食物中摄取即可。如果出现维生素B2明显缺乏,则除了通过食物进行补充外,还需在医生的指导下服用相应的药物。
1、橘子:每100g橘子中维生素B2的含量通常为0.04mg,维生素B2可促进机体的代谢以及身体的生长发育。另外,维生素B2也可缓解眼疲劳,改善视力,因此儿童和经常用眼的人群可适当食用;
2、香蕉:每100g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg,有助于机体正常的生长发育。香蕉中还含有较多的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,防止便秘;
3、猕猴桃:每100g猕猴桃中维生素B2的含量通常为0.02mg,如果体内缺乏维生素B2过多,可能引起口角炎、结膜炎、舌炎等炎症疾病。吃猕猴桃可为机体提供维生素B2,有利于炎症的'恢复;
4、葡萄 :每100g葡萄中维生素B2的含量通常为0.02mg,可促进人体的新陈代谢,有利于皮肤细胞的再生,对于皮炎可起到辅助治疗的效果;
5、其它水果:如山楂、小枣、梨、苹果、橙子、西红柿、草莓、木瓜、榴莲、菠萝蜜等,食用后也有助于维生素B2的补充。
什么水果维生素b2含量高2
维生素B2究竟是什么?
了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素,微溶于水,在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2,因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢,所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素,那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状,现在知道维生素B2的重要了吧、
什么水果含维生素b2?
水果是维生素B2的较好来源之一,并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢?常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等,平时蔬菜中维生素B2很容易流失,建议多吃上面的水果,可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多?当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果,接着是香蕉,建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2?
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外,下面这些食物同样富含维生素B2,日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有:豆腐、羊肝,黄豆芽,西红柿,大枣,玉米,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇、冬菇)虾,黄豆,牛肉,猪肝,猪肾,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼等。
什么水果维生素b2含量高3
哪些食物维生素B2含量高
1、猪肝
动物内脏中维生素B2含量丰富,可食用部分猪肝100克中维生素B2含量为2.08毫克,适当食用猪肝补充维生素B2,可以补充辅酶,促进机体的排毒,猪肝中其他的维生素杜宇康延缓,防止眼睛干涩都起到一定作用,而且猪肝中含铁量丰富,食用猪肝克改善人体的造血功能,调节缺铁性贫血。
2、冬菇
每100克冬菇中维生素B2含量为1.4毫克,新鲜冬菇经过日晒光照后维生素等营养物质被保存下来,常食干冬菇可以增强人体免疫力,帮助儿童骨骼的生长发育,还是可以纠正人体酶缺乏的独特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以补充维生素B2,改善维生素B2缺乏引起的口角发炎,眼部充血症状,每100克紫菜中维生素B2含量为2.07毫克,维生素B2含量丰富可以与动物性食品媲美,紫菜还有活跃脑神经,预防衰老,改善忧郁症的功效。
4、鳝鱼
鳝鱼骨血均可入药,可补虚劳,祛风湿,还可治疗面部神经麻痹、湿疹等症,每100克鳝鱼中维生素B2含量为0.98克,常食膳鱼可以补充维生素B2,避免脂溢性皮炎等的发生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮肤干燥暗沉,补充钙质,每100克全脂奶粉中维生素B2含量为1.96毫克,维生素B2可以促进细胞发育再生,参与机体的代谢,儿童食用全脂奶粉不仅可以补充钙质和蛋白质,维生素B2的补充也会促进去生长发育,促进蛋白质与脂肪的代谢利用。
6、杏仁
杏仁维生素B2的含量为每100克可食部分含0.56毫克,杏仁有抗癌之果的美誉,丰富的脂肪油能有效降低胆固醇,除此之外杏仁还可以消炎镇痛,止咳平喘。
7、鹌鹑蛋
每100克鹌鹑蛋中维生素B2的含量为0.48克,是鸡蛋的两倍,维生素B2可以作为辅酶促进代谢,促进生长发育,鹌鹑蛋中的磷脂含量也高,可以有助儿童的大脑发育,补充气血,增强免疫力。
8、需要补充人群
膳食调查发现,维生素缺乏很普遍,小朋友生长发育快,机体代谢旺盛,易缺乏维生素B2,妈妈们应当多让小朋友吃一些B2含量丰富放入食物;不常吃瘦肉和奶制品者,长期精神紧张者和因各种原因控制饮食者也要注意维生素B2的补充。
含维生素b2有哪些食物和水果蔬菜
富含维生素b的食物和水果有什么
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
什么水果含维生素b
维生素b1含量高的食物
维生素b1含量高的食物有哪些
什么蔬菜水果含维生素高
什么水果含维生素比较高
含维生素b2最多的水果有哪些
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
什么水果含维生素b1多
哪种水果里含有维生素b2
哪些水果含维生素b1
吃什么水果含维生素b1
维生素B6食物和水果 什么食物含有维生素B6
维生素B2含量多的食物
维生素哪种水果含量多
维生素c含量高的十种水果
哪种水果含维生素b2多
含维生素b2丰富的水果
维生素b2的水果和蔬菜 哪些水果的维生素c含量最高
什么水果含维生素最高
含维生素b2的食物和水果蔬菜
含有维生素b2的水果
什么水果含维生素c高
含维生素b1最高的水果
哪种水果维生素c含量最高
维生素b2的功能 维生素b2是什么颜色
蔬菜和水果哪个维生素含量高
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
含维生素b1较高水果有哪些
含维生素b1高的食物或者水果
哪种水果纤维素含量高