含维生素b1较多的水果
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含维生素b1较多的水果,水果的维生素的含量是非常高的,而且很多人都知道吃水果可以补充维生素b1。但是不同的水果富含的维生素b1的含量不一样,以下分享含维生素b1较多的水果。
含维生素b1较多的水果1
维生素B1是人体必需的元素,以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果:
1、蔬菜:芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜等。
2、动物的肝脏:猪心,猪肾。
3、粮谷类:全麦面粉、燕麦、大麦、小米、高粱米等。
4、豆类:红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。
5、水果:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。
体内缺乏维生素B1时,需食用以上食物多补充,因为维生素B1对人体至关重要,一般有以下几点:
1、促进消化:维生素B1不仅能促进消化液的分泌,还能维持肠胃消化功能。食用维生素B1后,还能加速肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收,平时适量补充一些维生素B1能维持身体消化系统,还可以预防和缓解消化不良。
2、有助于缓解疲劳:维生素B1对神经组织和精神状态有很好的作用,有助于改善精神状态,缓解疲劳。
3、预防脚气病:人体缺乏维生素B1,患脚气病的几率会显着增加。当人体因缺乏维生素B1而患上脚气病时,及时服用一些维生素B1,可以减轻脚气病的症状。
4、改善神经系统功能:维生素B1不仅能滋养神经元,促进神经组织的再生,还能维持人体神经系统的稳定功能。对人体发生的神经衰弱、失眠和多梦,有很好的预防作用。
维生素B1虽然是人体必需的元素,但是摄入过量,会引起身体发抖,疱疹,浮肿,还有心跳增快,心律失常,过敏等副作用,所以维生素B1需要适当摄入。
含维生素b1较多的水果2
含维生素B多的'水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。谷类有:核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、及由植物种子未经过加工精制的食物中也含有维生素B1。举例如下:
扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外,还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
猕猴桃
它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇、维生素B1。
葡萄
成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
含维生素b1较多的水果3
含有维生素B1、B2的食物有很多,但在不同食物中含量有所差异,食物中包括一些水果也含有维生素B1、B2,但植物性食物中维生素B2含量低于动物性食物。
1、富含维生素B1的食物:维生素B1广泛存在于天然食物中,富含维生素B1的食物有谷类、豆类及干果类。动物内脏(心、肾、肝)、瘦肉、禽蛋中含量也较多,水果中苹果、鸭梨含有一些维生素B1,但并未达到推荐值。
日常膳食中维生素B1主要来自谷类食物,多存在于表皮和胚芽中,如果米、面碾磨过于精细可造成维生素B1的损失;
2、富含维生素B2的食物:维生素B2广泛存在于动植物食品中,动物性食品所含维生素B2相对比植物性食品高一些。动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类含量尤为丰富;
植物性食品中绿色蔬菜、豆类含量相对高,谷类含量较少,而水果中,如芒果、杨桃等会存在维生素B2,但含量也比较少。
若患者存在严重的维生素B1、B2缺乏时,仅使用食物补充效果甚微,应及时到医院就诊,遵医嘱补充维生素B1、B2。
含维生素b1较多的水果4
维生素b1是人体必需的一种维生素,可维持机体正常代谢和功能,维生素b1有促进生长发育,促进消化,促进受损神经的修复,对于脚气,失眠,胃肠功能紊乱,周围神经炎有一定的治疗作用。
日常生活中,含有维生素b1的食物有很多,如花生,大豆,黑米等,含维生素b1的水果和蔬菜有苹果,梨子,香蕉,,菠菜,胡萝卜,芹菜,西红柿等。建议根据自己喜欢,替换食用。
什么水果含维生素b1
其实在日常生活中,我们吃的很多食物都是含有维生素b1。维生素b1一般来说在人体是不会缺乏的。很多常见的水果就含有丰富的维生素b1,比如梨子、苹果、火龙果、香蕉、橘子等都是含有丰富的维生素b1的。如果想要摄入充足的维生素b1,就需要及时吃含有维生素b1的食物。
其实维生素b1是一种不太容易缺乏的营养元素,因为日常生活中,含有维生素b1的食物实在是太多了,但是如果出现了维生素b1的缺乏,那么就容易使得身体出现问题。
维生素b1缺乏会导致神经系统出现问题,比如轻者出现烦躁、多疑、多梦、思想不集中等,长期发展下去,会出现周围神经炎的症状,比如出现腿沉重麻木,蚁行感等。
维生素b1还会影响循环系统,比如出现心脏杂音、心悸、气喘、低血压等,甚至是出现呼吸困难,循环衰竭死亡,实在是后果严重。
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