香蕉的钾元素对人有哪些好处
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香蕉的钾元素对人有哪些好处,香蕉大家都不陌生,香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一,不仅因为香蕉的味道很好,其中还含有很多的身体需要的营养物质,下面一起来看看香蕉的钾元素对人有哪些好处。
香蕉的钾元素对人有哪些好处1
钾元素对人体的生理作用是至关重要的,钾的生理作用:
1、能够维持细胞代谢,因为钾是细胞内主要的阳离子,细胞内酶的活动主要靠钾离子的浓度,所以钾在细胞新陈代谢中的作用至关重要。
2、能维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡,低血钾的时候容易发生代谢性碱中毒。
3、保持神经肌肉的应激性能,当血钾过高的时候神经肌肉就会过度兴奋,血钾过低的时候神经肌肉又会麻痹。很多人低钾血症的时候会出现肌无力、乏力甚至严重会影响到呼吸肌,威胁到病人的生命。
4、能够维持正常的心肌收缩运动的协调,高钾、低钾都有可能导致猝死,所以在日常成活中一定要关注血钾的情况,一旦在体检或者特殊状态下,比如胃肠道功能紊乱、摄入不足、排泄过多、大汗、创伤、烧伤等有大量体液丢失的时候,要特别关注血钾。
钾是人体中不可缺少的一种微量元素,主要分布在细胞外和细胞内,以维持神经、肌肉的正常功能,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。钾参与细胞的新陈代谢和酶促反应,能保护和修复皮肤,有助于皮肤的健康;
钾元素还能够维持心肌正常功能,在红细胞内的钾盐能够起到缓冲的作用,主要是血红蛋白钾、碳酸钾、磷酸钾,而人体内环境中钾元素与钠元素的平衡,对于心肌收缩亦有显著作用;
钾元素还能调节渗透压及酸碱平衡,钾元素与钠元素一起合作,通过调节体内水分的平衡,维持细胞与体液水分的平衡,来达到控制身体组织细胞及红细胞内外渗透压,维持人体体液的酸碱平衡和细胞的完整性;人体的神经肌肉系统也必须保持一定的钾浓度,才能保持正常的性能,钾元素能有效利用蛋白质修复破坏的组织,还能刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动
保持神经肌肉系统正常的激动功能,钾过高会导致神经肌肉高度兴奋,钾过低则会出现麻痹的症状;除此之外,钾还具有降血压的功效。所以说一定要在日常的生活饮食中注意补充钾元素,以保证身体的健康。
香蕉的钾元素对人有哪些好处2
钾是人体必需的`一种营养元素,对于维持人体的机能运转有很大的作用,主要有以下几个方面:
首先,钾对于维持人体正常的神经肌肉活动有很大的帮助。如果缺钾,就会导致四肢无力的症状。
其次,对于维持心肌的正常运转也有很大的帮助,如果体内缺钾或者钾过量,会对心脏造成极大的影响。
最后,钾元素对于神经系统也有重要作用。一旦出现缺钾的情况,就会导致精神不佳。
所以,平时还是要注意避免出现缺钾的情况。如果出现此类症状,也要及时就医。
香蕉4大“神奇功效”
碳水化合物丰富,能快速补充能量每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物,含量非常丰富,能较快地为运动员补充身体所需的能量。而且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”,香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收,能减少身体的消化及代谢负担,比较适合一些短时间的比赛项目。
钾元素丰富,能缓解神经肌肉紧张运动后,身体大量出汗,容易导致身体中钾含量降低,可能造成肌肉系统异常,出现麻木无力的症状。而香蕉是典型的“高钾水果”,大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素,更好地维持细胞内外液的渗透压平衡,缓解神经肌肉紧张,以保证良好的运动状态。
饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感香蕉是一种固体食物,饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感;而且香蕉的水分含量高达75%,且主要是失去流动的结合水,食用后水分释放速度慢,不容易让人想要上厕所,影响比赛状态。
含有微量生物胺类,能帮助调节情绪香蕉又被称作“快乐水果”,其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类,能够帮助调节情绪。例如香蕉中的5-羟色胺这种物质,会让人觉得心情放松而愉快,有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。此外,香蕉对于普通人群而言,还有以下好处
富含抗性淀粉,能够帮助延缓餐后血糖上升;富含钾元素,能够帮助控制血压、调节心率;富含镁元素,能减少血液中胆固醇的含量,帮助降低动脉粥样硬化的风险……
香蕉的钾元素对人有哪些好处3
钾在人体内,主要负责维持酸碱平衡,维持神经肌肉的正常功能。钾有助于扩张血管,可以通过扩张血管而降低周围血管的压力,从而达到降压的效果。钾还有助于促进肠胃蠕动,如果出现缺钾还会导致肠道麻痹。低钾血症也是导致心律失常的重要原因。其中补充钾元素可以通过以下食物进行补充,如香菇紫菜,绿叶蔬菜,香蕉,椰子等。
提起香蕉,在水果家族中属于高糖的水果,每100g含糖量22g,但营养价值很高。如果血糖不高或者没有糖尿病的前提下,香蕉作为加餐食用是很不错的选择。
前几天,在微博中看见一位营养师说:“香蕉不但可以减肥,还可以促进乳房的发育成长。香蕉中所含的蛋白质、维生素、钾等营养物质,以及钙、铁等无机盐成分都是乳房发育所需,香蕉含有的泛酸等成分,是人体的开心激素,可以化解女性中不快情绪,欧洲人更称它为快乐水果。”可见香蕉的好处很多。
从营养的另一个角度讲,香蕉富含矿物质钾(每100g含钾元素256mg),对于预防高血压有一定的好处,这是因为钾和钠盐有竞争的作用,钾可以抑制和平稳血压的效果。
香蕉好处很多,但吃还是有讲究的,餐后不要马上吃,因为香蕉的含糖量很高,可以迅速升腾血糖,给胰岛素造成负担。对于患有糖尿病的朋友,尽量戒食。加餐的时间在下午3点左右,上午的10点左右为宜。
香蕉生长在南方,从中医的角度讲,香蕉具有清热解毒、润肺滑肠,对于温热煩渴、大便秘结,痔疮出血、肺热燥咳有一定的食养作用。但平时脘腹冷痛、大便稀溏的人就不要吃香蕉了。
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