烤香蕉有哪些好处
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烤香蕉有哪些好处?在炎热的夏季我们总是喜欢吃上一口美味的水果,香蕉也是其中一种,而烤香蕉不仅能满足我们的口腹之欲,还有其他的好处。小编已经为大家搜集和整理好了烤香蕉有哪些好处的相关信息,一起来了解一下吧。
烤香蕉有哪些好处1
烤香蕉具体有哪些好处呢?
消除便秘的效果
据说烤香蕉中作为有益菌饲料的“低聚糖”会大幅度增加,它们既能调整肠内环境,还能提高肠胃活力。消除便秘和促进消化排泄的效果极好。
提高免疫力
肠内环境和免疫力有着很深的关系,肠内环境得到改善就可以提高免疫力。另外,吃热香蕉能让身体变暖,同样有提高免疫力功能。
减肥效果
肠内环境不好的话,体内会积存大量的`湿气和毒素,代谢也会下降。但是吃烤香蕉的话肠内环境得到改善,当身体中的毒素等消退以后,循环和代谢的速度都能得到改善,脂肪和油脂也都会被彻底的消耗,减肥效果显着。
温暖身体
香蕉被认为具有“阴”的性质,有使身体变凉的作用。因此,将香蕉加热后食用,可以预防受寒。
既然烤香蕉有这么多好处?那就做起来吧!
【烤香蕉的做法】
1、切去蒂头,将香蕉纵向切开。
2、烤盘上铺上铝箔纸,150度烤5 ~ 10分钟。
3、待表面变色后翻过来,另一面也烤5 ~ 10分钟
4、两面烤好后就完成。
1、剥去香蕉皮,切成圆片备用
2、橄榄油、椰子油、黄油等加热,小火煎烤香蕉
3、为了不烧焦,用小火加热,两面都有烤色就完成了
1、削去蒂头,用刀把香蕉切成正侧面
2、把切好的香蕉放到盘子里,用微波炉加热1 ~ 2分钟
3、如果香蕉皮变黑了,请停止食用。
使用微波炉的情况下,加热过度的话香蕉会收缩,请注意!
因为香蕉皮含有营养,所以推荐连皮一起烤。加热后,香蕉会变得黏稠,甜味也会增加,想要变瘦就好好的吃起来吧。
烤香蕉有哪些好处2
香蕉的好处
1、通常润便
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
2、消除疲劳
香蕉富含微量元素,具有消除疲劳、减轻压力的功效。
3、防治胃肠溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的胃黏膜来保护胃。
4、降血压
香蕉含有丰富的钾元素,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
5、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
香蕉的做法大全
一、香蕉泥
材料:香蕉70克,白砂糖10克,柠檬汁5克
做法:将香蕉洗净,剥去白丝,把香蕉切成小块,放入搅拌机中,加入白糖,滴几滴柠檬汁,搅成均匀的香蕉泥。
二、烤香蕉
材料:香蕉2个,葡萄干,肉桂粉,糖粉适量
做法:葡萄干用温水浸泡10分钟,捞出滤干水;先将香蕉表皮冲洗干净抹干,剥去上半部分的香蕉皮;在用刀把香蕉切成一口大小的段,摆上葡萄干;香蕉放到烤盘上,撒上适量肉桂粉;放入预热160°C的烤箱中层,烘烤10分钟;烤好后取出,再撒少许糖粉即可。
三、香蕉酸奶
材料:香蕉两支,酸奶500毫升,巧克力适量
做法:香蕉去皮切成小丁;去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
四、炸香蕉
材料:香蕉2根,鸡蛋1个,面包糠适量
做法:鸡蛋打散,香蕉去皮切小段;把香蕉放入蛋液中沾裹;再放入面包糠中滚满面包糠;锅中油烧热放入裹上面包糠的香蕉;中小火炸制金黄;炸好的香蕉放在吸油纸上吸出油份,吃的时候也可蘸食一些番茄酱。
五、冰糖蒸香蕉
材料:香蕉2只,冰糖适量
做法:香蕉去皮放盘中,加冰糖,隔水蒸约10分钟即可。
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